2、饮食调摄 ， 科学合理
冬季饮食之味宜减咸增苦 ， 因为肾主咸味 ， 心主苦味 ， 咸能胜苦 ， 故以补心气、固肾气 。饮食宜温热 ， 但不可过热 。忌食生冷和粘硬食物 ， 以防损伤脾胃 。民谚云：冬朝勿空心 ， 夏夜勿饱食 。因此 ， 早上可煨生姜服少许 ， 以驱风御寒 。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取 ， 适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等 。所谓：“药补不如食补” 。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉 ， 以补虚益气、养胃生津 。
3、加强锻炼 ， 增强体质
中医素有食补不如气补之说 。冬天动一动 ， 少闹一场病;冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。气补或动一动就是运动 。冬季昼短夜长 ， 阳光微弱 ， 应多在室外锻炼 ， 以补阳光照射不足 。在冷空气中活动可增强神经调节机能 ， 提高造血功能和抵抗力 ， 但锻炼不宜出大汗 ， 以防感冒 。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼 。

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