冬季增强御寒能力吃什么 补充几食物素御寒保暖( 二 )


双脚 。脚是全身最怕冷的部位 , “脚冷则全身冷” 。肾和脾胃的经脉都起源于脚 , 但由于双脚距离心脏最远 , 血液流经的“路程”最长 , 血液供应往往不足 。自身热能不够 , 就要求助“外援” , 最好的办法是每天用热水泡脚 , 促进周身血液循环 , 使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟 , 水温42℃左右最佳 , 同时可按摩脚掌的涌泉穴 , 起到调理脏腑、舒通经络的作用 。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好 。
腰部 。腰部第二怕冷 , 它是肾之腑 , 肾喜温恶寒 , 一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪” , 男性会腰膝酸软 , 阳痿早泄 , 女性则容易月经紊乱、痛经等 。因此 , 无论男女天冷时一定要穿中长外衣 , 不要让腰部裸露 。平时可用双手搓腰:两手对搓发热后 , 紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处) , 每天早晚各一次 , 每次做50-100遍 , 能温煦肾阳、畅达气血 。
头部 。头为一身之主宰 , 诸阳所会 , 百脉相通 , 一旦受到寒邪侵袭 , 易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等 。头部还是最不善于留住热量的部位 。研究发现 , 静止状态不戴帽子的人 , 在气温15℃时 , 头部散失的热量占人体总热量的30% , 气温4℃时 , 占60% 。所以 , 天越冷越要给头部保暖 , 冬季外出一定要戴帽子 , 最好是能盖住前额的 。头部出汗后不要立刻摘下帽子 , 应先到室内慢慢消汗 , 避免冷风直吹 。此外 , 每天清晨梳头百余次 , 使头皮微热 , 有利于头部经络气血通畅 , 促进诸阳上升 , 气血不衰 。
脖子 。颈部是人体的“要塞” , 上承头颅 , 下接躯干 , 还是咽喉要道 , 更是心脑血管的必经之路 , 这使它“身体”格外娇贵 , 一旦受寒 , 颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来 。冬天最好穿立领装 , 尤其是老人 , 外出一定要戴围巾 , 对预防高血压、心血管病有好处 。
膝部 。膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩 , 引起关节疼痛 。保护膝关节的关键是保暖防寒 , 戴上护膝 , 或选择膝部加厚的毛裤 , 注意运动不要过量 。除了冬季 , 雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮 。
耳朵 。耳朵体积小 , 接触空气的面积大 , 热量很容易散发 。外加耳朵皮肤薄 , 耳廓缺少皮下脂肪的保护 , 极易长冻疮 。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣 , 可以戴上耳包 , 或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。从室外进入温暖的室内 , 可以迅速用手搓一下耳朵 , 让其快速回暖 。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 , 每次约5-10分钟 。
鼻子 。鼻子也经常裸露在外 , 如果鼻黏膜接触冷空气 , 黏液分泌会减少 , 毛细血管会变脆 , 鼻子的“屏风”作用就变差 , 从而导致病菌进入肺内 , 增加呼吸道感染的几率 。外出时戴个纯棉口罩 , 但最好不要用围巾遮挡 , 以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔 。天冷时 , 可每天按摩鼻翼 , 两手拇指外侧相互搓热后 , 沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。早起前、晚睡前各做1次 , 可增强鼻部血液循环 , 提高耐寒能力 。


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