立冬如何养生立冬养生饮食四要点

文章插图
一、立冬该怎么养生
1、洗完头发后必须等头发干了再出门。很多朋友有早晨洗头的习惯，因为着急上班，头发没干就出门了。在夏天，这种做法对我们的身体不会产生太大影响。但是，如果是冬天的话，朋友们千万不要这样。其实，头发是可以保护我们头部的温度的，在寒冷的冬天，如果头发没有吹干就出门，我们的头部就很容易被风吹，从而引发头疼、感冒的症状，会影响我们的身体健康。所以，大家一定要注意，千万不要头发没干就出门。
2、每天坚持泡脚。每天泡脚是一个非常好的生活习惯，尤其是立冬之后，我们最好坚持用热水烫脚，因为我们脚部的血液循环比手部要差，用热水烫脚不仅可以促进血液循环，还可以放松我们的脚部，帮助我们改善睡眠。所以，希望朋友们都能养成泡脚的好习惯哦。
3、脸部感觉冷的时候不要搓脸。我们通常都会有一个习惯，那就是脸部冷的时候，用双手搓脸，让脸部暖和起来，其实这是一个非常不好的习惯。当我们的脸部感觉冷的时候，如果我们用手搓脸，那么是很容易导致面部皱纹的生成的。所以，请朋友们记住，正确的方法是，先将双手搓热，然后用手焐脸，这样我们的脸就不会感觉冷了。
4、洗完手擦护手霜，出门时戴手套。很多朋友都有洗完手不擦护手霜、出门不戴手套的习惯，他们认为只要手不冷就行，不必那么麻烦。其实，洗完手擦护手霜是非常必要的，护手霜可以让我们的手保持滋润，有效的防止手部冻伤龟裂，而出门戴手套不仅可以保暖防寒，还可以保护手部的水分。因此，朋友们一定要注意擦护手霜和戴手套。
二、立冬养生饮食有哪些要点
1、咸味入肾补益阴血
我们根据中医说的，“秋冬养阴，冬季养肾”的原则，冬季饮食就可以适量地吃一些鲜味的食物，比如，海带、紫菜以及海蜇等，它们也有补益阴血等好处。
2、进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
3、多温热少寒凉
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
4、增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
三、立冬养生要健脾
一、饮食不贪凉，关爱脾胃
千万别贪凉，因为贪凉让脾胃虚弱，中医角度来说脾胃喜暖惧寒，贪凉会导致消化不良、胃胀、脾虚等症状，即使是秋天，也不要用冷饮来刺激消化系统
二、大蒜保健法
都说大蒜刺激胃，但是你们却不知道，刺不刺激胃其实就是在于一个量的问题，吃的太多，刺激胃，少量大蒜反而开胃，吃饺子来上一两瓣蒜，吃个凉菜放点蒜末，却可开胃健脾
三、山药保健法
山药健脾益胃、助消化，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，到了秋季，山药蒸着吃，蘸着白糖，做个拔丝怎么都可以，（记住，别削皮，带皮吃营养更丰富）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

立冬如何养生 立冬养生饮食四要点

立冬如何养生立冬养生饮食四要点