文章插图
在秋季养生，饮食上宜多食温食，避免经常食用寒凉之物，这样才能有效颐养胃气 。如果经常贪食寒凉之品，很容易就会导致温热内蕴，继而使毒素滞留人体内，严重时便会引起腹泻或痢疾 。那么秋季养生怎么吃呢?下面给大家介绍几款适合在秋季食用的养生食谱 。
1、菊花大枣枸杞粥
菊花盛开在秋季，被人们称为“花中仙子”，具有能很好的补气、补力、除燥以及解毒功效，在秋季适量食用可有效调理高血脂及高血压等慢性疾病 。而大枣能入脾胃，继而达到补气益血之功效，加之枸杞可解热、对治疗糖尿病和咳痰之症十分有利，因此建议大家在秋季将这三物一同煮粥食用，以达到养生保健的功效 。
2、芋头粉蒸排骨
芋头中含有丰富的淀粉、蛋白质以及多种微量元素和维生素，尤其适宜脾胃虚弱和患肠道疾病及结核病的人食用 。
3、豆沙红薯饼
红薯中的含淀粉含量很高，且红薯中富含维生素和纤维等多种人体所需的营养组织，在秋季经常吃红豆红薯饼不但能保持血管弹性，还能防治老年人习惯性便秘 。
4、蒜泥拌茄子
茄子中富含多种维生素、蛋白质和钙质，能促使人体血管变软，并达到散淤血和降低血管栓塞的几率，在秋季适量食用蒜泥拌茄子还能有效防治老年斑 。
除此之外，在秋高气爽的季节里，大家还可以多吃一些甜梨，以补充各类营养物质，并达到补充水分、生津止渴、润燥化痰以及润汤通便等效果 。不仅如此，每天坚持吃梨还能达到预防秋燥的效果，非常适合在秋季食用 。上文中介绍了4道适合在秋季食用的养生食谱，希望能帮助您安度凉秋 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 秋季养胃有妙招 秋季吃什么养胃
- 秋季养生粥让你越吃越漂亮 秋季饮食该注意什么
- 秋季养生怎么吃呢 秋季养生要点
- 秋季如何养生 养生要注意些什么
- 秋季养生润肺小常识 秋季生活小常识大全
- 秋季饮食养生小常识 秋季饮食养生的11条注意事项
- 关于秋季健康知识 注意11点健康好个秋
- 秋季喝什么汤补血气 秋冬进补喝什么汤最好
- 秋季如何预防疾病 必知几个小常识
- 老年人秋季日常保健小常识有哪些 孕妇必知秋季养生保健的小常识