4、适当补充营养
夏季 ， 是非常需要补充营养的季节 ， 如营养不充足很容易导致头晕不振等问题 。因此 ， 夏季 ， 女性朋友宜多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物 ， 来为人体补充营养 ， 增强免疫力 ， 同时 ， 新鲜的水果和蔬菜也不能少 ， 像西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有丰富的维生素和矿物质 ， 女性朋友可以多吃 ， 滋养身体最好的方式是食补 ， 营养充足 ， 自然身体健康了 。
三、夏季养生保健的5个常识
1、喝热茶
冷饮只能暂时解暑 ， 不能持久解热、解渴 ， 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张 ， 体温反而明显降低 ， 这是简便易行的绝妙良方 。
2、补钾
暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ， 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多饮茶 ， 既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。
3、热毛巾擦身
夏天 ， 人的脸面和躯干难免多汗 ， 及时擦汗可促使皮肤透气 ， 但必须用热毛巾 ， 才能适应人体降温节律 。
4、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 ， 洗后反觉更热 ， 而热水洗澡虽会多出汗 ， 但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。
夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
5、热水洗脚
脚有第二心脏之称 ， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。古人云：“睡前洗脚 ， 胜似补药 。”
夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
四、夏季喝什么茶养生
枇杷竹叶茶
材料：枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克 。
做法：把所有的材料都清洗干净之后切成细末 ， 然后放到沙锅中加适量水煎至15分钟 ， 然后去渣过滤就可当茶饮用 。如果想要口感更好一点可适当加点白糖或者食用盐 。枇杷竹叶茶绝对是初夏消暑的好选择 。
藿香荷味饮
材料：藿香280克、荷叶360克、青蒿300克、甘草90克 。
做法：先将荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒 ， 然后同甘草一起混合在一起 ， 这样就可以当茶泡了 。此茶具有清热解暑去火气的作用 ， 特别适用于由高温引起的暑热问题 。
盐茶
材料：普通茶叶10克、盐5克 ， 水适量 。
做法：用1000豪升水将冲泡茶叶和盐 ， 待凉之后就可饮用了 。此茶最适合运动前后适当饮用 ， 可预防夏季由于高温引起的中暑问题 。
西瓜凉茶
材料：西瓜皮18克、烽栀子30克、赤芍6克、黄连、甘草各1克、白糖适量 。
做法：先将西瓜皮清洗干净之后 ， 然后同其它材料一起放到锅中煮 ， 先用文火煮开 ， 然后去掉药汁 ， 在药汁之后加入白糖搅拌均匀 ， 冷切之后就可饮用了 ， 此茶适合由于中暑引起的发热、口渴不止等问题 。