也就是说，人们在养生时，应顺应四时，顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律 。立秋后，天气从炎热转为寒凉，中医理论认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻 。
饮食 偏酸润肺
据《素问·脏气法时论》记载：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之” 。专家说，酸味起到收敛肺气的作用，而辛辣则起到发散泻肺的不良作用 。秋天是“收”的季节，不可发散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。
另外，《金匮要略》有“秋不食肺”之说 。专家介绍，夏天对人体消耗极大，秋季虽然气温有所下降，但又有了燥气，也就是常说的秋燥 。“燥气当令，易伤津液 。”
因此，饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物 。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等 。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮” 。秋季可以适当食用具有滋阴润燥功效的生地粥 。当然，也不能忘记去除体内湿邪 。因为湿邪易困脾，使脾阳不畅，运化不利，损伤脾气，生痰，伤肺 。秋季时节，可适当食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔润食物，养脾生津 。
进补 防燥不腻
很多人认为秋天应该进补，贴秋膘，这是有一定道理的 。夏季出汗多，易“苦夏”，人体体能消耗很大，使人心烦意乱、疲倦乏力，尤其是体质偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季适当进补，以补充一夏天的体能透支，提高体质，迎接冬天的来临 。
但由于刚刚立秋，此时进补与中秋、深秋还有所不同，最鲜明的特点就是循序渐进，以饮食营养的调理和水分的补充为佳，不提倡过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品 。否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重，诱发感染，引起急性胃肠炎、胰腺炎等 。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用 。

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