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一、小寒养生要养肾防寒
一、小寒养生要以养肾为先
中医上有一年四季中“春应肝 ， 夏应心 ， 长夏应脾 ， 秋应肺 ， 冬应肾”的原则 ， 所以冬季最应该养肾 ， 而且也是养肾的最好时机 。按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法 。
推荐两种按摩养肾的疗法：
一是搓擦腰眼 。两手搓热后紧按腰部 ， 用力搓30次 。所谓“腰为肾之府” ， 搓擦腰眼可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 。
二是揉按丹田 。两手搓热 ， 在用部丹田按摩30-50次 。常用这种方法 ， 可增强人体的免疫功能 ， 起到强肾固本 ， 延年益寿的作用 。
二、小寒养生注意防寒
1、注意预防湿邪
民间常说“小寒大寒冻作一团” 。对于往年 ， 人们只要重视寒邪就行 ， 而今年冬季特别寒冷 ， 面对天气的显著变化 ， 人们不仅要重视寒邪 ， 还应该重视湿邪 。中医讲 ， 湿邪一般不单独出现 ， 它总爱与其他邪气共同出现 ， 尤其是和寒邪一起 ， 加上今年雨雪天气偏多 ， 湿邪非常容易渗透进入人体 ， 从而引发多种疾病 ， 例如风湿以及心血管疾病等 ， 而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈 ， 会给身体带来严重危害 。所以说 ， 这个冬季我们应该比以往更加重视养生 ， 如坚持养成良好的生活习惯 ， 外出一定要做好保暖措施 ， 冬季活动要慢行 ， 每天早睡晚起 ， 尤其不要忽冷忽热等 ， 避免心脑血管疾病的发生 。
2、睡前泡脚 拒绝寒从脚下生
俗话说“寒从脚下生” 。小寒时节 ， 公众还要特别注意脚部保暖 。保健专家指出 ， 中医认为 ， 人是一个整体 ， 足部可以反应内脏的病症 。反过来 ， 保护好足部又能增加内脏的功能 。所以 ， 不要认为足部保暖是局部保暖 ， 实际上 ， 足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护 。
对付脚凉 ， 最好的办法就是睡觉前用热水泡脚 ， 然后用力揉搓足心 。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说 ， 所以晚上吃完饭 ， 休息一会儿 ， 弄上一盆热水 ， 边泡脚边看电视 。这样既能御寒保暖 ， 又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病 。
3、外出要戴帽
养生保健专家提示 ， 人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系 。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法 。在寒冷的条件下 ， 如果只是穿得很暖 ， 而不戴帽子 ， 体热就会迅速从头部散去 。这种热散失所占的比例是相当大的 。冬天在室外戴一顶帽子 ， 即使是一顶单薄的帽子 ， 其防寒效果也是非常明显的 。
在寒冷冬季 ， 很多人外出喜欢戴口罩 。对此 ， 养生专家表示 ， 戴口罩确实可以防止呼吸道疾病 ， 又能抵御寒冷 。但戴口罩必须口鼻都要遮着 ， 同时要注意清洁口罩 。青少年和壮年人不提倡多戴口罩 ， 应该常接受寒冷的考验 ， 使抗病能力增加 ， 这样对健康有利 。
如果刚洗完头后 ， 头发没干 ， 甚至还在滴水 ， 在没有任何保护措施的情况下就外出或者睡觉 ， 都对健康不利 。头发没干容易受寒 ， 长期积累寒气 ， 特别容易导致疾病的发生 。

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