冬季减肥的方法有哪些 冬季减肥几个技巧( 三 )


2、爬山
爬山既可以锻炼身体 , 又可以陶冶人们的情操 , 是一项很好的健身项目 。它不仅可以强筋健骨 , 还可以提高腰、腿部的力量 , 行进的速度、耐力 , 身体的协调平衡能力等身体素质 , 加强心、肺功能 , 增强抗病能力 。健身减肥的同时又锻炼了身体 , 一举两得!
四、冬天减肥饮食常识
一、早餐一定要吃
谈到冬季最快的减肥方法 , 肯定跟吃的有关了 。据调查 , 有三分之一的上班族不吃早餐 , 尤其到了冬天 , 寒冷的天气让人不想起床 , 睡过头便错过吃早餐的时间 。但为了维持一天的代谢 , 避免出现饥饿感而中午暴吃 , 这样就非常容易肥胖了 , 因此早餐一定要吃 。
二、晚餐可适量
有40%的减肥者选择不吃晚餐 , 因为人到了晚上胃肠机能会变差 , 吃下去的热量不易被消化 , 就很容易变成脂肪囤积起来 。其实节食仍会造成身体形成保护机制 , 堆积更多脂肪以备消耗 , 所以MM们可以在七点前解决晚餐 , 以营养为主 。
三、改善肠胃健康
你以为只有夏天才容易肠胃不好 , 其实不然 , 冬季不知不觉吃太多 , 而且还经常吃辣味食物 , 无形中都会刺激到肠胃 。因此养护肠胃健康就非常重要啦 。
1、每日五蔬果:每天至少吃五份以上纤维丰富的食物 , 如新鲜水果、蔬菜等 , 多吃蔬菜有利于通便功能的提高 , 蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物 , 可多吃 。
2、花草茶:花草茶天然健康 , 能增加肠胃蠕动 , 利尿通便 , 因此能有效改善便秘跟水肿喔!


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