冬季御寒可以吃什么 冬季御寒的茶有哪些


冬季御寒可以吃什么 冬季御寒的茶有哪些

文章插图
一、冬季御寒应该如何做
一、多“点”水
有些人可能认为,冬天人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不太需要喝水,这种认识其实是错误的 。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水应不少于2000-3000毫升 。
二、饮“点”茶
茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事计算机工作的人更应常饮茶 。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶 。
三、喝“点”粥
营养专家提倡冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等 。
四、进“点”补
冬季养生要在医生的指导下科学进补 。进补包括食补和药补两类,食补方法因人而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等 。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等;药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可全家上下齐进补 。
二、冬季御寒吃些什么
1、老南瓜
南瓜中含有丰富的维生素A,它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用 。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型的寒症人群 。
2、胡萝卜
胡萝卜可增加抗寒能力 。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化 。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用 。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等,因此被称作“平民人参” 。在干燥的季节里,吃点胡萝卜,还有滋润皮肤的作用 。
3、红豆
冬天手脚冰凉?红豆来帮你暖起来!红豆既能清心火,也能补心血 。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心用于煮粥、制豆沙 。红豆叶子治小便频数,遗尿;花清热,止渴,醒酒,解毒等功效 。另外红豆水提取液脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血 。让你冬天手脚不在寒冷 。
4、红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷 。
5、西红柿
西红柿含有丰富的维生素和番茄红素 。番茄红素能抗氧化,保护低密度脂蛋白免受氧化破坏,从而降血脂,预防心脑血管疾病 。
6、红苹果
常吃苹果能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用 。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃 。苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化 。
7、红枣
红枣又称大枣,是很常见的药材,现代人甚至将其当作食材使用,其味甘性温,有补脾和胃、益气生津、养血安神、调营卫及缓和药性的功效,对于因血虚所导致的面黄肌瘦、头晕眼花,或是因中气不足、脾胃虚弱导致的身体疲劳及倦怠皆有帮助 。


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