宝宝冬季养生小常识 宝宝冬天吃哪些水果好


宝宝冬季养生小常识 宝宝冬天吃哪些水果好

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一、几种适合冬天宝宝吃的水果
1.梨: 民间流传“几颗杏桃三把火 , 日食梨不为多”的谚语 , 说明多食梨有益无害 。中医认为 , 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 , 最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。梨子对于咳嗽以及肺热有是有不错的功效的 , 而且可以帮我们促进消化 , 增加食欲 , 每天是一个梨是比较好的哦 。
2.苹果:苹果 , 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 , 被称为心血管的健康保护神 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B , 和C外 , 还含有较多的镁 , 能使人皮肤健美、红润、光泽 , 还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能 。对于久坐电脑前的人来说 , 更应常吃苹果 , 它能与体内的放射性元素相结合 , 并排出体外 , 具有减少癌发生率的养生功效 。
3.猕猴桃:猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王” , 其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素 , 可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸 , 味甘寒 , 还具有生津润燥 , 解热除烦的功效 。
4.柚子:柚子多汁 , 味道酸甜 , 而且柚子中含有大量的维生素c , 对于我们的身体具有很好的降低胆固醇的作用哦 。
5.山楂:山楂也就是我们经常说的山里红 。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素 , 能够有效的阻止自由基的生成 , 增强身体免疫力 。山楂甘酸微温 , 是开胃消食 , 增强消化功能的良药 。经常吃山楂 , 可以长寿哦!
6.大枣:新鲜的大枣中含有丰富的维生素 , 尤其是大量的维生素C , 能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。此外 , 大枣味甘性温 , 还是补中益气 , 养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C , 它是一种有效的抗氧化剂 , 不仅能保持皮肤的弹性 , 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。
二、冬季宝宝养生保健小常识
保护皮肤
冬季寒冷干燥 , 幼儿皮肤中的水分散失较多 , 皮脂腺分泌较少 , 皮肤容易出现干裂发痒 , 要让幼儿多吃蔬菜、水果 , 多喝开水 , 并常用热水洗手、脚、脸 , 再适当搽点护肤霜 。
坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着 , 天气一凉 , 就不让小儿出屋 , 小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激 , 得不到耐寒锻炼 , 接触了感冒病人后 , 因对病原菌抵抗力差 , 很易患病 。所以 , 应该坚持让小儿做户外活动 , 天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候 , 让小儿在大自然中活动半小时到一小时 , 可提高小儿的体质 。同时不坐凉地:冬季地面温度很低 , 幼儿坐在上面 , 体内的热量就会大量散失 , 容易感冒、腹泻 。
合理饮食
冬季是感冒的高发季节 , 合理的饮食能增加机体的抗病能力 。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品 , 含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白 , 可减少呼吸道疾病的发生 。除了母乳喂养外 , 应根据小儿生长发育的需要 , 及时添加辅食 , 补充富含维生素的食物 , 如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类 , 均衡营养 , 防止偏食及挑食 , 以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降 , 适量补充水分 , 防止呼吸道干燥 , 以减少呼吸道疾病的发生 。


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