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一、冬季适合吃哪些水果
石榴：
石榴对于我们来说是最熟悉不过了 。吃起来美味甘甜 ， 有生津止渴、杀虫止痢的作用 。我们也常见有关石榴的饮料 ， 酸石榴对防治腹泻很有效 ， 甜石榴可防治咽燥口渴 ， 并可杀虫抑菌 。如果患有口腔溃疡 ， 每天早晨用石榴汁含漱几次 ， 可以缓解口腔溃疡 。
橘子：
橘子含有大量维生素C ， 是冬季水果中的佳品 。橘子具有止咳、化痰、润肺、健脾的药效 。常见的老年人急慢性支气管炎以及心血管病患者 ， 可以多吃橘子补充维生素C 。坚持每天吃1个橘子对口腔病、喉咙病、胃病还有着预防的作用 。
苹果：
苹果是我们常见的水果 ， 苹果甘凉可口 ， 吃苹果对心血管的健康有着保护作用 。还可以改善呼吸系统及肺的功能 。其实很多人都不知道 ， 苹果加热后食用 ， 功效更为显著 。因为加热后的苹果 ， 膳食纤维和果胶变得软化 ， 这样更容易被人体吸收 。
马蹄：
冬季是马蹄成熟的季节 ， 此时吃马蹄是最为新鲜甘甜的 。马蹄有清热解毒的功效 ， 吃马蹄可以预防咳嗽、喉咙疼痛等效果 。可以将马蹄切碎 ， 加冰糖煮着吃 ， 有退烧的功效 。可见 ， 马蹄是冬节的时令水果 。
二、冬天御寒进补吃什么食物好

寒冬时节 ， 正是鲜藕应市之时 。冬季天气干燥 ， 吃些藕 ， 能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外 ， 蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 对治疗便秘 ， 促使有害物质排出 ， 十分有益 。
●最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高 ， 水分少 ， 糯而不脆 ， 适宜做汤;九孔藕水分含量高 ， 脆嫩、汁多 ， 凉拌或清炒最为合适 。
●最好搭配：黑白木耳 。搭配银耳可以滋补肺阴 ， 搭配黑木耳则可以滋补肾阴 。

梨因鲜嫩多汁 ， 含有85%的水分 ， 酸甜适口 ， 含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等 ， 被称为“天然矿泉水” ， 自古就被尊为“百果之宗” 。冬季空气干燥 ， 水分较少 ， 若能每天坚持食用一定量的梨 ， 能缓解体燥 ， 生津润肺 。
●最佳吃法
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃 ， 如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用 ， 对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效 ， 同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳 。
●最好搭配：蜂蜜
闻名中外的梨膏糖 ， 就是用梨加蜂蜜熬制的 ， 对患肺热久咳的病人有明显疗效 。
三、冬天要多增加哪些食物御寒
1.增加御寒食物的摄入
在寒冷的冬季 ， 往往使人觉得因寒冷而不适 ， 而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷 。因此 ， 在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养 ， 以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生 。祖国医学认为 ， 在冬季应吃性温热御寒并补益的食物 ， 如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等 。

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