4、燕麦粥
燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂，消除水肿的效果非常好，将其煮成燕麦粥，既营养丰富又有减肥的效果哦 。
5、薏米
薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环，具有很好的消除水肿效果，还能帮助排除身体的多余水分，因此适量的使用薏米不仅能够减肥，还能利尿养生 。
6、香蕉
香蕉是一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾，能够帮助身体排除多余的水分，并且具有润肤的效果 。还能促进消化，防止肚子水肿 。
7、冬瓜
相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法，它具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效，其中含有大量的纤维素，帮助身体排除毒素和废物哦，并以此达到减肥的效果 。
四、水肿怎么办呢
1、规律生活
特别是早睡早起 。现在很多年轻人都爱熬夜，殊不知熬夜的伤害有多大 。切记，不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒
2、腿部按摩
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。腿部按摩还可以用于运动后的放松 。
3、泡泡热水
如今很多上班族mm都是天天高跟鞋出行，虽然美观，但是对于腿部的发展和脚步都有不同程度的伤害 。常常泡热水脚，更有助于血液循环、放松腿部，还能缓解一天的疲劳 。
4、每晚竖腿20分钟
其实不管是上班族还是学生，每天腿部的运动量都是最大的 。晚上回到家中，上半身躺在床上，下半身倒放在墙上，到腿感到凉为止;竖腿后按摩，借助热水，这样不仅可以缓解小腿酸疼，还有瘦腿效果哦 。
5、多运动
运动不一定非要在健身房中，其实生活中很多时候都可以加入运动小元素，尤其是上下班时快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿 。
6、低盐饮食
有没有发现口味较重的mm会更容易发胖浮肿，那是因为高油盐的食物会更易导致浮肿 。试试低盐饮食吧，减少水分在体内的滞留，同时也可以减小对心血管的压力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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