(3)睡前少剧烈运动 。上班族白天忙碌 ， 多在夜晚把握时间运动 。但是睡前运动不宜太剧烈 ， 否则会影响睡眠 ， 还会令身体第二天出现肌肉酸痛现象 。
2、伸懒腰减肥法
经常伸懒腰能够调整姿势 ， 加速血液循环 ， 刺激交感神经活性化 ， 抑制食欲 。并且伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉 ， 特别是脊柱起立筋 ， 锻炼容易燃烧脂肪的体质 。此外 ， 伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性 。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益 。
但是需要注意的是 ， 伸懒腰不能代替全身运动 。要想有效减肥 ， 要结合多种运动 ， 如游泳、跑步、骑车等有氧运动 ， 以及一些无氧运动 。另外 ， 除了一些运动 ， 减肥时别忘了要配合正确的饮食方式哦 。

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