腰痛屁股疼怎么办 导致腰痛的原因有哪些( 二 )


五点支撑法
仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点支撑,用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起) 。反复多次(根据个人体质,以不疲劳为宜) 。
三点支撑法
经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,反复多次(运动量见五点支撑) 。
四点支撑法
即在前者的基础上,以双手、双足四点作支撑,作拱桥式锻炼,反复多次(运动量见五点支撑) 。
抬头挺胸伸臂法
俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,作抬头挺胸,反复数次 。
伸直抬双腿法
基本姿势同前,将抬头挺胸改为伸直抬双腿,反复多次 。
抬头挺胸抬腿(飞燕式)
基本姿势同前,以腹部着床,头、手、胸及两下肢一起向上抬,反复多次 。
久坐之后,腰会不舒服 。是因为我们的脊柱和大腿骨一直处于受压状态,而且肌肉和骨骼一直处于一个不变的状态 。
四、腰痛的治疗偏方
1、逆行方法治疗
治疗腰痛其实大可不必到医院进行,如果情况不是很严重,那么可以尝试着倒退行走,并且最好保持膝盖部分不出现弯曲,手臂前后自由摆动 。每次可以行走两百步左右,每天坚持两三次,半个月之后就可以有效的减缓腰疼 。
2、按摩穴位
用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位,常见的位置有大腿后方、小腿肚、内踝等等 。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右,等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置 。每天按照三餐时间进行按摩,可以有效的缓解腰疼 。
3、公鸡食疗法
腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种,选择刚刚开始啼叫的公鸡,宰杀干净之后可米醋一起熬煮,在起锅之前加入少量的红糖 。一天吃一只鸡,并且按照三餐服用,六天为一个疗程 。这种方法可以有效的治疗腰疼,但是胃酸比较多的患者不能够服用 。
4、抖腿治疗
站在地上或者坐在椅子上 。躺在床上都可以,放松身体 。将双手按压在大腿的后方,然后有顺序的左右抖动双腿 。每次保持一两分钟是时间,只有一有空闲就可以做,可以有效的治疗腰疼 。


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