熬夜怎么提神醒脑 熬夜提神醒脑的七种有效方法_


熬夜怎么提神醒脑 熬夜提神醒脑的七种有效方法_

文章插图
一、熬夜提神醒脑的几个方法
熬夜提神醒脑方法1.梳头
用手指代替梳子 , 从前额的发际处向后梳到枕部 , 然后弧形梳到耳上及耳后 , 梳头10至20次 , 可改善大脑血液 供应 , 健脑爽神 , 并可降低血压 。
熬夜提神醒脑方法2.眼保健操
双目轻闭 , 用中指按住上眼睑向上轻提 , 连做3次 , 再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后 , 用左右手的中指 , 从左右外眼角向太阳穴按 , 经太阳穴再向耳边按去 , 反复3—4次 。最后闭上双眼 , 用中指轻按10秒钟即可 。
熬夜提神醒脑方法3.转眼珠
双眼微闭 , 然后眼球顺向旋转六圈 , 逆向旋转六圈后 , 两手用大鱼际旋转按摩两眼眶 , 先逆后顺各转六圈 。此法能保肝气 , 明目 , 补肾 , 让人精神好 。
熬夜提神醒脑方法4.伸展性运动
伸腰 。两臂上举 , 扩胸 , 缓而长的深呼吸 。两手交叉平举于顶 , 伸臂翻掌 , 按掌转腰 , 两臂伸直 , 同时身体缓缓向右及向左转动 。两手相握 , 屈肘置于胸前 , 用力向左右方向拉 , 做3~5次;随后向外翻5~6次 。日常多做伸展性的运动 , 不仅可以拉开韧带 , 还可以养肝养性 。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧 , 故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气 , 是调肝理气的第一要法 。
熬夜提神醒脑方法5.踮脚尖
踮出强健好下肢 。在平时的工作生活中 , 尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时 , 可采用踮脚尖的方法健身 。人在踮脚时 , 由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 , 可促进下肢血液的回流 , 加速血液循环 , 从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法:双足并拢着地 , 用力踮起脚跟 , 保持2~3秒 , 可重复多次 。
熬夜提神醒脑方法6.巧用干花香氛
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花 , 不仅使单调的办公环境得到点缀 , 也会让你不再昏昏欲睡 。在精神不振的时候 , 闻一下 , 立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中 , 闭上眼睛 , 办公室里的乏闷便消失得无影无踪 。心情舒畅 , 自然精神也会焕发起来 。
熬夜提神醒脑方法7.按摩
(1)率谷穴的按摩
方法:中指点揉 , 速度适中 , 时间1到3分钟 , 力度适中 。
(2)风池穴的按摩
方法:拇指食指揉推 , 固定头部 , 速度适中 , 时间1到3分钟 , 力度适中 。
(3)风府穴的按摩
方法:拇指点揉 , 速度适中 , 时间1到3分钟 , 力度稍用力 。
(4)肩井穴的按摩
方法:拇指点揉 , 四指并拢提拉肩部 , 时间3到5分钟 , 力度偏大
按摩这4个穴位可以清醒头目 , 开窍醒脑 , 使人精神振作 。
二、喝11款茶提神醒脑效果好
1、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好 , 主要在于茶叶中的*起到了提神益思的作用 。*具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能 。因此 , 饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑 。


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