四、脚肌肉酸痛的偏方说明运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法 。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟 。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的 。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜 。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤 。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉 。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟 。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式 。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛（例如关节炎），热敷要比冷敷更有效 。
上面的这些内容就是关于脸部肌肉酸痛的常见的解决措施，为了避免出现严重的疼痛感，大家在进行锻炼的时候一定要适量，千万不要超出自己的能力范围，而且在运动之前需要做好热身的准备，突然高强度的锻炼不仅没有健身的效果，还会损伤我们的健康 。   

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