每日建议吃3~5个核桃就可发挥出它的疗效，为人体带来营养素 。
2、不适人群
（1）经常上火的人群
核桃性质温热，一次性使用过多会导致体内出现上火的现象，诱发肝火旺盛的症状，为了预防口腔溃疡、目赤肿痛等一系列的不适症状发生，最好不要服用核桃 。
（2）腹泻人群
核桃当中含有大量的丰富的膳食纤维以及碳水化合物，而腹泻的人群长期大量使用，不仅不会吸收核桃当中的营养成分，还会加重腹泻的症状，不利于身体的健康 。
综上所述：核桃对于人体来说是一种补充营养素的物质，但在使用时要注意使用方法和剂量，过多服用不会给人体造成较大的营养效果，还会诱发身体的慢性疾病发生 。
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