快速放松大脑的方法_ 常按这四个穴位让大脑更加放松( 二 )

当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，叩击百会穴也可以消除头疼感。
4、印堂穴
说到“印堂”二字，我想很多人都不会陌生，我们看影视剧的时候经常会看到里面的人说谁谁谁印堂发黑是不好的征兆。
印堂我们大概都知道在前额部位，准确来说，印堂穴在两个眉毛的中点部位，《扁鹊神应针灸玉龙经》里称印堂穴为经外奇穴，足以可见印堂穴的重要性，而且经常按摩印堂穴也是有多种功效的。
通常在工作中，由于我们工作时间较长，不仅导致大脑十分疲劳，而且眼睛也会有种酸痛感，这个时候可以先闭目养神，然后揉按印堂穴，通常只需一分钟，印堂位置就会有轻微酸痛感，此时睁开眼睛就会发现眼睛没有之前那么酸痛了，持续揉按印堂穴，大脑疲劳感就会逐渐减轻，精力也会恢复过来。
三、减压瑜伽放松大脑的方法
(一)“打天鼓”
你可以采用站姿或者是坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵，用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。
然后，你就会听见一些声音，这个过程就叫做“打天鼓“ 。
这是一个很古老而简单的健脑方法，主要振动的部位是后脑，可以起到按摩和缓解压力的作用，对脑供血不足也可以有一定的改善。
时间保持在1-3分钟即可。
(二)叩齿
站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
两只手蒙住耳朵，然后轻轻叩齿。
3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
叩齿就是微微张开嘴，用自己的牙齿上下碰撞叩击，这是来自道家的古老的养生方法。
蒙住耳朵的目的，是把叩齿所产生的振动信号放大，便于你调节节奏和力度，找到让你感到最舒服的节律。
叩齿所产生的振动是自下而上的轻微震荡，对整个大脑都有按摩效果。
(三)舌头操
站姿或者坐姿。
在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
1、把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上领，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。
2、快速伸缩你的舌头，要尽量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那样。
3、如果可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。
卷起来。然后展开，然后再卷起来，要求同样是=快速。
3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
舌头的运动神经和大脑神经联系密切，这个练习不仅可以健脑，老年人常做这个练习，还可以预防老年痴呆症。
四、教你缓解压力十种方法
1、放空身心
在静坐之前，设置好闹钟避免休息过头或是中途需要确认时间，接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力。
2、聆听音乐
每个人都有自己喜欢的音乐，当感觉到压力时，听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。
3、不要经常看表
经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感，这同样会造成巨大的压力。
4、回归淳朴
为了减缓压力，可以向老一辈学习，比如学习使用钢笔书写等。
5、控制呼吸
从控制呼吸的角度来说，瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。
6、经常喝茶
喝茶被我们认为是最快的恢复精力的也是最具有安抚功能的一种饮料。而且在喝茶的时候最好是将茶包留在茶壶内，并且不要加糖，这样最好不过了。

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