7、睡觉之前吃早餐，很多现代人的工作比较繁忙，所以总是要在睡觉之前才有时间吃晚饭，这是很不正常的，最好能够在睡觉之前的几个小时进行食用 。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太过于油腻的食物 。
第二：睡眠障碍
睡眠障碍并不是很多人认为的那样就是简单的失眠，除了这种大家所熟知的情况之外，多动腿综合症以及睡眠呼吸暂停综合症也是属于睡眠障碍之中的一种 。
1、失眠症，这种患有比较多出现的情况就是晚上难以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的压力比较大，导致精神比较的焦虑以及抑郁起来，除此之外，身体患有某一种疾病也容易导致失眠症，如果日常用药不当也有可能出现这种情况 。
2、睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡觉时间出现了阻塞的情况，这就导致出现呼吸暂停的情况 。但是，呼吸暂停的情况患者自己是感觉不到，但是他会中断睡眠情况，这就严重营养了我们的睡眠质量 。这种情况千万不能够忽视，因为他非常的危险，很有可能在睡梦之中就夺去了生命，所以一定要做到早发现早治疗 。
3、多动腿综合症，这种患者在睡觉的时候总是会强烈的运动腿部，这样就会导致腿部出现肌肉酸痛、不适以及灼热的情况，睡眠状况自然而然就被打扰了 。
第三：其他疾病
除了上面所说的两种情况之外，身体患有某一种疾病也有可能导致睡眠不好的情况出现 。常见的有那些能够引起身体疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影响呼吸的疾病都会影响睡眠质量，所以日常一定要做好预防工作 。
三、睡眠不好的症状有这些
日夜节律紊乱症
光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱，最典型的表现就是时差反应，以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神 。自我调节方法是：设定严格上床和起床时间，包括周末；通过强光和锻炼改善生物钟节律 。每天做些有氧运动，下午出去晒太阳，这样会让身体感觉很“清醒”，夜晚更容易入睡 。
夜尿症
据美国国家睡眠基金会调查，65％的老人因夜尿多而睡不好 。有夜尿症的男性首先要检查前列腺有无炎症、增生或肿瘤；女性则要检查有没有尿道感染和膀胱炎 。平时多做提肛、会阴收缩运动，锻炼膀胱肌肉 。
打鼾
打鼾并不都是睡眠呼吸暂停综合征的表现 。专家指出，多数人体重减掉9斤就能根除打鼾 。此外，侧身睡觉、戒酒、不吃安眠药都能改善打鼾症状 。
睡眠呼吸暂停综合征
表现为鼾声如雷、没有节奏感，且呼吸时而出现间歇 。这种病需要耳鼻喉科医生来评估，弄清楚什么原因阻碍了呼吸，还要经过睡眠测试测定血液中氧含量 。治疗方法包括通过呼吸机直接向气管中吹气、激光收缩扁桃体等 。
上气道阻力综合征
脸型长、下巴小、脖子细的人最容易得这种病 。表现为呼吸困难，平躺着总处于半睡半醒状态 。多数人可通过鼻扩张器和呼吸辅助贴缓解症状，用点生理盐水鼻喷剂也可通畅鼻腔，但严重者必须咨询医生 。
不宁腿综合征
夜里睡觉时，总觉得小腿痛、麻、痒，让人忍不住摆动双腿才能缓解 。很多有糖尿病、关节炎、贫血症、B族维生素缺乏症、甲状腺疾病或肾脏问题的人，以及服用抗抑郁、抗组胺药物的人容易有这种情况 。专家指出，目前还没有治疗的专门药物，普拉克索、罗匹尼罗等药可缓解症状，但必须经过医生同意再服用 。
四、睡眠不好的调理方法有几点
调暗一些灯光
光线，即使是一点点也会干扰睡眠激素，从而刺激到大脑 。如果可以的话，戴眼罩或者调整一下闹钟 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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