搬走电子设备
关掉电视，把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去 。它们不会让你得到好好的宁静的休息，反而让你清醒着 。卧室是用来睡觉的，不是办公也不是上网的地方 。
尽量消除噪声
或者你觉得这些响声并不影响到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声，那就选择那些减压音效，比如白噪声或大海的声音 。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声 。
使用芳香疗法
可以让身体得到放松并有镇静作用 。有很多种芳香可以帮你放松和入睡，比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种 。可以把它们装进枕头里，或是散发在空气中，又或是在洗浴室 。
温度调低一点
如果卧室温度低一点，那你能更快入梦，睡眠质量也会更好 。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度，从而有助你入睡 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 梦见人群聚集是什么意思
• 梦见和前男友在一起是什么意思
• 梦见侄女是什么意思
• 梦见家人笑是什么意思
• 属猪和属鼠能做夫妻吗，鼠可以去送猪结婚吗
• 梦见喜欢的人是什么意思
• 梦见被老师批评是什么意思
• 梦见给老公洗衣服是什么意思
• 梦见与父母生气是什么意思
• 已婚女人梦见鸡飞走了是什么意思