4、 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。
5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6、运动前做充足的准备运动和伸展操 。
7、 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物 。
8、 以放松的心情从事运动或工作 。
9、 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展 。
10、不做过度的练习 。
11、 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。

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