新陈代谢快是好是坏 新陈代谢慢是什么原因引起的


新陈代谢快是好是坏 新陈代谢慢是什么原因引起的

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一、新陈代谢快好不好呢
新陈代谢对于我们的身体健康是非常重要的,而新陈代谢的快慢对于减肥效果的好坏也是很有影响的 。
新陈代谢过快会导致人体快速衰老,而且由于自由基产生的多容易得癌症,相反新陈代谢过慢会导致发育迟缓,
?新陈代谢快的人,其排毒功能也会较好,脂肪燃烧也会较快较好,因此对于减肥者来说,新陈代谢快比慢要好 。
新陈代谢变快的好处有哪些呢
1、对于伤口,新陈代谢加快,可以促进生成新细胞,加快伤口的愈合,恢复原样 。
2、能及时排除体内垃圾毒素、保持一良好的身体 。
3、晚上提高新陈代谢,促进消化,对皮肤有好处!一个人越年轻,新陈代谢的速度就越快 。
4、促进体内生长激素的分泌,促进骨骼生长,有助于长身体 。这是由于身体在生长造成的,尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快 。
5、帮助脂肪燃烧,帮助减肥 。
6、分解衰老细胞,换上正常细胞,延缓衰老 。
二、新陈代谢慢的原因有哪些呢
1、从不吃辣
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,有助控制体重 。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等 。吃辣时最好配一些凉性食物,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等,可清热生津、滋阴润燥 。需要提醒的是,阴虚体质、实热体质等易上火的人,吃辣椒要节制 。
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢
2、睡眠不足
许多人都有类似的感受:一段时间经常熬夜或作息不正常,就感觉老得特别快 。缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变,其中就涉及到新陈代谢的相关基因 。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常 。建议每天至少要保证7小时的睡眠 。
3、不勤洗手
一项研究显示,腺病毒-36可通过一种独特的基因,使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞 。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒,能够导致细胞新陈代谢功能紊乱,往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播 。因此,经常洗手能避免病毒感染的风险,保护新陈代谢 。
4、吃果蔬不认真洗
受农药污染食品里所含的有毒物质,摄入体内后会储存在脂肪细胞里,干扰能量代谢,减慢新陈代谢速度 。清洗果蔬时,流水下搓洗半分钟是最好的办法,也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗,叶菜最好多冲几遍 。
5、久坐不动
懒惰已成为长寿的克星 。研究发现,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁 。相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低 。专家表示,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐 。上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部 。
6、从不喝茶或咖啡
不少人怕睡不着觉,因此从不喝茶和咖啡 。但*是中枢神经系统的“兴奋剂”,也是新陈代谢的“引擎”,可以加速能量代谢 。研究表明,每天喝点含*的饮料,可使新陈代谢提速5%~8% 。此外,一杯热茶可使代谢速度增加12%,这是因为茶叶中的茶多酚能增加肠胃蠕动,有助新陈代谢 。不过,高血压、骨质疏松、睡眠障碍患者要在医生的指导下饮茶或咖啡,以免加重病情 。
三、加快新陈代谢的食物有什么呢


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