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一、烦躁不安怎么处理
1、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。
2、目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 。
　4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松 。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言 。
二、心情烦躁的自我疗法法
1. 写日记 把每天身历的开心事都记下来 。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话，不记下来，迟早会忘记 。把头痛问题或苦恼事情写下来，问题可能较易解决，苦恼也可能消失 。试一试吧，的确有效!
2. 用植物陶冶性情 到院子采些鲜花回来，或者早点起床到菜市场去，买一大堆便宜的鲜花、水果、蔬菜回家 。几十年前，家家户户都有盆栽植物 。我们不妨再事盆栽，给房间增添生气和活力 。
3. 一次大扫除 把没用的东西去掉，把所有一年没穿过的衣服、一直讨厌的餐具、从来不用的厨具、再也没用的婴儿车、旧玩具、旧书、旧家具等都拿去捐给慈善机构，以帮助刚结婚的年轻夫妇、学生或穷人 。你得到的回报是：家里的架子和碗橱再也不是一片杂乱，做家务轻松得多了，房间清爽了，你家的风水也改善了 。
4. 改变生活习惯 如果我们日复一日、周复一周都做同样的事，生活就会单调，必须不时做些没做过的事，为生活制造趣味 。如果你星期天通常睡到日上三竿，那么，睡过头不再是乐事 。何不早点起床，到公园吃早餐?你会比其它人早到公园;等他们陆续来到，你已经在回家路上了 。这一天你会觉得有很多时间做你喜爱做的事 。
5. 告诉配偶、家人及朋友，你爱他们 讲明你爱他们什么 。如果他们做事做得好，要称赞 。赞扬从来有益无损，而人家可能不久也夸奖你 。
6. 给一些老朋友打电话、发电邮、写信 你们已经很久没通音信，但音信不必永远断绝 。你上一次和姨婆通电话是多久以前?她要是再听到你的声音，一定会很开心 。
三、心神不宁焦虑怎样应对
1.1、对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑 。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示 。
1.2、焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态 。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解 。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理 。

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