全身怕冷是什么原因呢 全身怕冷怎么调理


全身怕冷是什么原因呢 全身怕冷怎么调理

文章插图
一、女性全身怕冷的原因
月经导致缺铁
女性主要因为月经导致铁的损失,应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷 。
长期空调冷气
女性长期处于冷气房内,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑 。穿衣服贪清凉,经常无袖上衣加短裤短裙,都容易引起畏冷症 。
甲状腺素分泌
甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量 。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷 。那些对寒冷耐受力低的人,常有伴有血浆中甲状腺素低的问题 。
热量释放较少
女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下 。且新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少 。加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少 。运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷 。
另外,荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症 。
二、女性全身怕冷怎么办
穿足够的衣服
“爱美不惊流鼻涕”绝对会使得女性的身体越来越怕冷的 。因此建议女性朋友们日常一定要注意穿足够的衣服 。
多运动,保持匀称的身材
特别是对于久坐一族更要注意多运动,如果可以拥有一些肌肉的话,那么自然会是最好的了 。
睡前泡澡或手脚
睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用 。洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温 。
经常晒后背
在有阳光的天气,可以多出去晒晒太阳,尤其是多晒晒后背,特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方)部位,这样可以获得更多的阳气 。可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身 。
多梳头
人体的各条经络都汇聚于头部,用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行梳头,每回50-100次,每天早晨起床后为梳头的最佳时间,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络 。
三、全身怕冷吃什么
含铁食物
多吃含铁的食物,女性不会因为月经流血过多而出现缺铁性贫血,缺铁女性平时可以多吃一些动物的内脏,以及禽类的肉,还有豆类,木耳,菇类等食物补铁,铁元素补充充足了,身体内血液也会充足而畅通,身体体温自然会慢慢提高 。
高热量食物
含有高热量的食物也有助于女性改善畏寒现象,女性如果怕冷的话,可以多吃一些坚果类食物,例如瓜子,花生,核桃以及其他坚果类等食物 。
温热性食物
怕冷的女性平时多吃羊肉、牛肉、狗肉等含有丰富脂质和蛋白质的肉品;韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等蔬果,还有一些热性食物以及糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等食物,都能够改善体质,提高御寒能力,改善怕冷现象 。
芳香食物
很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身 。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用 。


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