中医五脏养生中医教你五脏怎么养( 二 )

四握
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。
六旋
直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后) 。
按摩手法
1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。
2、左手用力向右推，上体尽量左弯。
3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。
4、右手用力左推，上体尽量右弯。
以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。
三、几款调养五脏的养生茶
红颜养心茶
心脏主血脉，是指心气能够推动血液的运行，而脸部又是毛细孔血管最密集的部位，因此心脏功能盛衰都能从脸部的色泽表现出来，心气若旺盛，则脸部皮肤红润有光泽，若心气不足，则脸部皮肤黯淡无光泽。红颜养心茶能使心气旺盛，皮肤光泽。
材料：桂圆肉60克，去核红枣3个。
泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可。
功效：养心补血，滋润皮肤美颜。
杞菊养肝茶
肝可调血流量和全身气流，使气血平衡;若肝失职，气血不调，血行不顺畅，则脸部较偏青色或出现黄褐斑。肝血不足脸部缺少血液滋养，皮肤会显得黯淡无光，眼睛干涩。常喝杞菊养肝茶可调气血，使脸上有光泽。
材料：菊花、枸杞各10克。
泡法：加约500毫升的热开水浸泡出味即可，加些冰糖风味更佳。
功效：补肝养血明目，泽肤去斑。
党参补脾茶
脾为气血生化之源，脾脏功能若顺畅，则气血旺盛，脸色红润有光泽，皮肤弹性好。反之，则容易出现面色萎黄，精神不济。经常喝党参补脾茶可以生气血、润肌肤。
材料：党参20克，茉莉花3克，去核红枣3个。
泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可。
功效：养胃健脾，润肤，抗衰老。
人参补肺茶
中医认为肺主气，管理呼吸功能，全身的气血津液需通过肺的调节，才能输布全身，外达皮毛。若肺的气运调节失去平衡，时间久了肌肤会干燥，面容憔悴而苍白。有此表现的人可常喝人参补肺茶。
材料：东洋参12片，麦门冬10粒。
泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可。
功效：补肺调气抗氧化，滋润皮肤。
首乌养肾茶
中医认为肾为先天之本，人体生长、发育之源，肾气充沛时，肝也得到滋养，五脏功能正常运行，气血旺盛，容光焕发。若肾气虚衰弱时，脸色晦暗，易掉发，易健忘，未老先衰。这类人宜喝首乌养肾茶。
材料：何首乌20克，枸杞10克。
泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可。
功效：补肾，抗氧化，降胆固醇。
四、巧用中医五行关系来调理五脏
五行之木：属木器官—肝
肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢。过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。
养肝理由：工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及　范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。肝胆相照，肝胆之间会互相影响，肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。
养肝之道：夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。保证食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不均。

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