5、热茶、热汤和热粥
用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润 。天气炎热时 ， 我们往往会喝汤饮避暑降温 。极寒天气 ， 我们同样需要大量的流质 。热饮显然更能取暖御寒 ， 热汤比热菜往往更让人舒适 ， 那是因为寒冷的天气干燥 ， 流质能帮助身体保湿抗干 。
三、冬季防寒保暖的3个穿衣原则
1、材质上 ， “内薄软、中保暖、外防风” 。
衣物本身并不产热 ， 而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量 ， 如果内衣穿得过厚 ， 不仅不舒适 ， 还会增加内衣里的空气对流 ， 使保暖性下降 ， 因此内衣应以薄、软的棉织材质为主 。中层衣服不和皮肤接触 ， 属于保暖层 ， 吸湿性要强 ， 羊毛、羊绒、纯棉材质最合适 。上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫 ， 下身可以穿羊绒裤 。外衣要以防风为主 ， 面料要致密 ， 不宜穿着毛线编织的外套 。需要提醒的是 ， 老年人体质较弱 ， 可以在中、外层之间加一件毛背心 。
2、款式上 ， “内贴身、中宽松、外收口” 。
冬季干燥 ， 皮肤敏感 ， 因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性 ， 但要注意 ， 保暖内衣容易产生静电 ， 减少皮肤水分 ， 因此不可贴身穿 ， 以免引起瘙痒 。中层衣服不要过紧 ， 适度宽松 ， 否则不但不利于保暖 ， 还会影响人体的体温调节功能 ， 减弱御寒能力 。过度宽松肥大容易钻风 ， 冷空气乘虚而入 ， 很容易造成热量散发 ， 影响局部保暖 ， 因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计 。
3、部位上 ， “顾两头、腿要厚、腰别露” 。
两头指的是头和脚 。人体热量大部分从头部散发 ， 所以出门一定要戴上帽子 ， 最好能遮住额头 ， 风大可以选择防风的皮帽 。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛 ， 所以一定要戴围巾或穿件高领衫 ， 尤其不要让脖颈后面暴露在外 。棉鞋鞋底要厚 ， 鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖 。腿部是冬季保暖的重中之重 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 ， 这也是建议老人穿衣“上装要薄下装要厚”的原因 。建议深冬以后穿羊毛裤保暖 ， 爱美女士尽量少穿裙子 ， 减少双腿裸露的时间 ， 必要时可戴上护膝 ， 保证关节保暖 。腰部双肾附近最怕风寒侵袭 ， 尤其是女性 ， 腰部受寒会引起气滞血瘀 ， 影响生殖功能 。因此穿衣要注意腰部的衔接 ， 上衣一定要盖过腰部 ， 少穿低腰裤 。
四、冬季身体4个部位防寒保暖的重要性
1、膝关节保暖
冬季不少爱美的女性都会偏爱穿裙装或者是短裤配裤袜装 ， 上身裹得严严实实俨然严阵以待寒冬 ， 但是下身的装扮就仿佛是秋季装扮 。其实下身的保暖比上身更重要 ， 尤其是腿部膝关节的保暖 。在寒冷冬季或者是潮湿的天气下 ， 腿部保暖不够的话容易因为风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状 。膝关节的健康应该引起重视 ， 不注意保暖膝关节的话 ， 时间长了容易导致慢性风湿性关节炎 。
2、腹部保暖
腹部的保暖也是要极度引起重视的 ， 尤其是对于女性来说 ， 腹部的健康关系重大 ， 如果下腹受凉的话对女性的伤害是非常大的 ， 所以在秋冬季节最好不要穿露肚皮的衣服 ， 在寒冷的室外尤其要注意防止腹部进风受寒 。而患有胃肠疾病的人也要注意上腹部保暖 ， 以防引发胃痛或加重旧病 。

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