紫菜
因此，对于高尿酸的人群和痛风患者，菌藻类食物如紫菜、海苔、干香菇、干茶树菇、干姬松茸、干木耳等，平时应该尽量少吃 。
四、降低尿酸，我们需要这样做要预防高尿酸血症以及痛风发作，就需要将尿酸降下来，因此我们可以通过下面这几个方法来降低尿酸 。
①管住嘴
管住嘴就得尽量不吃高嘌呤食物（特别是上面提到的这3类高嘌呤食物），少量进食中嘌呤食物，日常生活中以低嘌呤食物为主 。多吃新鲜的蔬菜水果，多吃乳制品以及鸡蛋，这些都利于尿酸水平的控制 。
另外，最重要的还是要戒酒，长期大量饮酒容易导致尿酸升高 。因此，在日常生活中最好就是不要再饮酒了 。
②迈开腿


迈开腿
迈开腿就是动起来，适当参加体育运动，通过每天30分钟以上的中等强度运动，如跑步、游泳、骑车、跳健身操等，不仅可以控制体重，而且有利于促进新陈代谢，对尿酸降低具有积极的作用 。
③多喝水
多喝水，多排尿，每天保证至少喝2500毫升的水，这样有利于促进体内尿酸的排泄，从而对降低尿酸也具有积极的作用 。


多喝水
总的来说，通过生活干预，管住嘴，迈开腿，多喝水，可在一定程度上降低尿酸，也能有效地预防痛风的发作！#健康科普大赛#

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