4、藕
藕是生活中常见的食物，藕的本色也是白色，对于入肺有较好的作用，在中医看来，藕性寒，能够入心、脾、胃经，具有较好的生津、清热、补脾的作用 。
四、秋季减肥的菜谱
1.香蕉百合银耳汤
材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯 。
做法：干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用；香蕉去皮，切成小片3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可 。
2.南瓜番茄排毒汤
材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺 。
做法：将南瓜内的瓜瓤去掉，洗干净的苹果削皮，将胡萝卜切成小块留着备用 。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮 。沸腾后，转文火煲10分钟 。加入苹果大火煮沸 。加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟 。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝 。
3.素虾仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁（豆制品）80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量 。
做法：鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块；竹笙发好切小段；冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块；扁尖发好洗净切小丁块 。冬瓜两头切平，外皮雕花备用 。白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌 。
4.雪菜蒸豆腐
材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少许，糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙 。
做法：豆腐切成5*5厘米大块 。雪菜浸泡、洗净、切碎，加入所有调味料拌匀 。将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上，放入蒸锅，蒸15分钟，撒上香菜即可 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 夏季食谱家常菜 六个菜谱助你吃出营养健康
• 四季养生 春季养生你必须要知道的5大秘诀
• 秋季咳嗽食疗 6种食物止咳又润肺
• 儿童秋季健康知识 秋季的养生保健
• 小班春季育儿知识 幼儿春季养生
• 立秋饮食 立秋养生应该注意些什么
• 秋季保健小常识 合理膳食非常重要
• 大暑养生的好方法是什么 大暑时吃什么食物对身体好
• 春季有哪些养生小常识 春季更要润肠通便预防便秘
• 秋季养生的常识 秋季男士养生几个知识