记得多吃这5样食物这几种食物一定要多吃

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“抗衰老”是女人的永恒话题，从18岁到68，只要是几个女人一聚，就开始了，从抹的啥都吃的啥，只要是能沾点抗老的元素，都要尝试一下。
否则“刘畊宏本草纲目健身操”就不会风靡全网了，好多人跟的楼梯都不会下了。有氧加无氧，适度的锻炼，才能使皮肤紧致有弹力，锻炼的同时，在吃的这方面若能跟上，那就是事半功倍了。
今天咱就给大家分享几道含“胶原蛋白”成份比较多的食物，挑几种做法简单又好吃的奉上，可以收藏着尝试下。
第五、豆子
豆制品也富含不少的胶原蛋白，这种植物蛋白还不会使人发胖，天热人会觉得吃肉太腻，不防多吃点豆制品，像豆腐脑、豆浆，还有各种豆腐都可以吃。
推荐做法：以豆腐为主要食材，加入肉末葱段，鲜香味十足，家常又下饭。
1.一块老豆腐，切成稍微厚一点的豆腐片，大葱段不能少。一块五花肉剁成肉末，切点青红椒来搭配颜色。
2.热锅凉油，把豆腐放在锅里，开小火慢慢煎，怕粘锅还可以在锅底撒点食盐，耐住性子，一面煎好以后，再煎别一面，大约煎三分钟，豆腐煎至两面金黄就可以倒出来了。
3.锅内再烧油，倒入肉末煸炒出肥油，肉末尽量煸得干一点，吃着更香。闻到肉香味，沿锅边淋点料酒去腥。
放点老抽提色，蚝油增香翻炒均匀。沿锅边淋入一勺清水，加入生抽，味精，鸡粉不需要再放盐，酱料都是咸的。
然后放入葱段煨一会，让葱香味融入到汤里面，放入豆腐开中火炖煮，让豆腐吸收葱的香味。
最后把青红椒放入锅中一起翻炒，青红椒断生以后，淋入少许水淀粉把汤汁收浓，再淋入一点明油提亮色泽，即可出锅装盘。
第四、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素a和胡萝卜素，胡萝卜素在人体中可以中和过氧化自由基，经常吃胡萝卜帮助延缓衰老。
推荐做法：1.胡萝卜削去外皮后洗干净，切成片，切丝太麻烦。切点五花肉片，吃着香。只有胡萝卜太单调，来点芹菜段搭配一下颜色。
2.先烧油滑锅，滑好锅放入五花肉煸炒出里面的肥油，这样成菜更香，闻到肉香味以后，放入两粒八角。继续把肉片煸炒至干香。
放入葱姜翻炒几下，沿锅边淋入料酒、生抽，倒入胡萝卜，这个时候转中小火慢慢炒，胡萝卜本身有发甜的后味儿，很多人不喜欢。
小火慢炒能让胡萝卜把猪油吃进去，成菜香还不会发甜，一直把胡萝卜炒至皮软。
开始调味：放盐、味精、咱河南人爱吃的十三香翻炒均匀，再加入半勺清水，炖煮一会，让食材充分入味，翻炒至水分基本收干，就可以出锅了。
第三、鱼
鱼肉是最佳的蛋白质来源，西红柿里面的维C含量也高，两种食物的搭配，美白还能抗衰老，鱼肉洁白不碎，汤汁酸爽开胃，天热吃开胃又解腻。
推荐做法：1.草鱼买的时候，漂亮的老板娘已经帮咱处理干净了，再仔细清洗一下，就OK了。
洗干净以后，沿着脊背，把两边的鱼肉片下来剔除鱼刺，把鱼骨和鱼刺分别斩成段，鱼肉斜刀片成薄片，这个比较考验刀工。
2.把鱼肉用清水冲洗干净，沥干水分腌一下，食盐、胡椒粉抓匀均匀给鱼肉码底味，打入一个蛋清继续抓匀，增加嫩滑的口感。
鱼片比较黏手的时候，抓入一小撮淀粉再次拌匀，锁住鱼肉中的水分。家里有红薯淀粉，最好用红薯淀粉，黏性比较大不容易脱浆。

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