二、活血行瘀法
肥胖之人 ， 血液中脂肪过多 ， 容易引起动脉硬化 ， 特别是心、脑血管病变多由此产生 。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉 ， 增加血流量 ， 降低血脂 ， 以及防止斑块形成和促进其消退均有作用 。肥胖而见有瘀血阻滞 ， 妇女经闭不行 ， 或见舌质有青紫瘀点者 ， 采用活血行瘀法 ， 不但降脂减肥 ， 同时又能治病 ， 真是两全其美 。
三、宽胸化痰法
中医文献有“肥人多痰”的论点 ， 这种痰显然是指肥胖之痰浊 ， 也就是脂肪过多 。临床所见肥胖之人 ， 动则气短、胸闷 ， 甚则头晕、呕吐、恶心 ， 舌苔滑腻 。有的人痰火重 ， 性情急躁 ， 易于发脾气、恼怒 ， 以致血压高 ， 头胀脑鸣而痛 ， 睡眠不安 ， 舌苔黄腻 ， 大便干结 。多发心、脑血管病变 。遇上这些病证 ， 选用宽胸化痰法最为合适 。
四、减肥的最佳黄金时间是什么
8：00am给你的背包减负
出门前检查一下你的手提包吧 ， 很多人每天都带着根本用不着的东西上下班 ， 这实在是一个不必要的举动 ， 甚至有损你的身体 。看一下 ， 你的随身包里是不是就像一个万宝袋 ， 旧杂志、过期信件 ， 甚至几天前买的一个小玩意儿 ， 定期收拾整理随身包 ， 将这些当天不会用到的东西取出来放在一边 。
过重的随身包会引起肌肉疼痛、神经紧张以及后背、肩颈疼痛 ， 这些身体的不适会在无形中扼杀你站起来动一动的良好愿望 ， 使人安于坐着不动 。专家提醒说 ， 最好不要让你的随身包重于自己体重的1/10 。今天就把你的包包丢在体重秤上称一下吧 ， 不要再每天带着不必要的重荷出门了 。
8：15am晨起500步
美国运动研究机构曾经在一个调查报告中揭露 ， 比起那些每天盛装打扮、脚踩高跟鞋的人 ， 喜欢穿着舒适便利的衣服和鞋子出门工作的人平均每天至少多步行500步 。每天500步看起来是个小数目 ， 如果只是一两天 ， 这也确实不会让你的身材发生很明显的改善 ， 但是 ， 如果经常保持这一状态 ， 每天500步 ， 日积月累 ， 几个月之后 ， 身体就会渐渐发生变化 。坚持一年之后 ， 这每天多出来的500步 ， 足以让你减掉好几斤 。
8：30am听听音乐放松身心
不管你是自己开车还是坐公交地铁去上班 ， 随身戴上耳机吧 ， 在机器里事先灌好你最爱的音乐 。科研机构的学者发现音乐中呈现出来的节奏会使人们的血管放松、缓和压力荷尔蒙的释放 ， 并且帮助降低血压 。这些过程能让人的身体感觉非常棒 ， 自然愿意多动一动 。这项关于音乐的研究当时只使用了古典音乐 ， 但事实上 ， 只要一种音乐能让你听上去很舒服、很开心 ， 那这种音乐对你的身体就具备前面所述的功能 。

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