但有的人错误地认为 , 多睡有益健康 , 尤其是有利于青少年生长发育 , 所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来 , 使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯 , 长此以往 , 会有损身体健康 。
而且 , 经过一个晚上 , 腹中空空 , 已出现明显得饥饿感 , 这时如恋床不起 , 势必打乱肠胃活动规律 , 时间一长 , 胃肠粘膜将遭到损害 , 容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。
所以 , 必须注意睡眠时间的合理性 , 保持良好的生活习惯 。
2、醒来后立即起身小便
早晨一觉醒来 , 经过一整夜之后 , 膀胱内已充满了尿液 , 有迫切的排尿感 , 尿意越是紧迫 , 越要沉得住气 , 不可立即起身小便 。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?
其实 , 醒来立即小便使得膀胱排空 , 这个时候容易引起头晕 , 甚至出现排尿性晕厥的现象 。
3、醒后立即剧烈运动
一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼 , 这样并无过错 , 但是如果不注意的话 , 对健康的益处其实不大 。
如果真的有早晨运动的习惯 , 必须在晨起后稍作休息一下 , 待气血阴阳运行平衡后再进行 。否则就容易发生心、脑血管的意外 。
4、四忌不吃早餐
据营养专家分析 , 早餐是一日中最重要的一餐 。身体在经过睡眠的休息后 , 已做好充分准备迎接一天的工作、学习 , 这时需要摄取丰富的营养 , 来应付整日的消耗 。
不吃早餐对大脑的危害:虽说脑组织的重量只占人体重的2-3% , 但脑的血流量每分钟约为800毫升 , 耗氧量每分钟约为45毫升 , 耗糖量每小时约为5克 。
青少年的脑组织正处于发育期 , 血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高 。如血糖过低 , 脑意识活动就会出现障碍 , 长期如此 , 势必影响脑的重量和形态发育 。
不吃早餐对消化系统的危害:正常情况下 , 头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道 。第二天若不好吃早餐 , 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层 。
长此以往 , 细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏 , 很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。
四、头晕吃什么好缓解呢
杞果牛骨汤
材料:生牛骨250克 , 枸杞15克 , 黑豆30克 , 大枣10枚 。
制作方法:以上材料加水适量 , 共煮熟烂 , 调味后服食 。
每日1次 , 空腹食用 , 连服30天 。
功效:补气血 , 益肝肾 。
主要治疗属气血亏虚型贫血 , 产后失血过多 , 面白唇淡 , 头晕目眩 , 腰膝酸软 , 盗汗 , 午后发热的患者 。
红枣羊骨糯米粥
材料:羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯 。
制作方法:
1、将羊胫骨(或猪骨)敲碎 。
2、红枣去核 。
3、将以上材料加入适量的水於锅中熬煮 。
功效:补脾益血、滋肾健骨 。
山药紫荆皮汤
材料:山药30克 , 紫荆皮9克 , 红枣20克 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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