三、睡眠不好吃什么中药
1、睡眠不好宜吃莲子
睡前服用糖水煮莲子,会有良好助眠作用 。莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。或取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食 。适用于失眠、气短乏力者 。
2、睡眠不好宜吃百合
百合有润肺止咳,清心安神之功效 。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志” 。
3、睡眠不好宜吃大枣
大枣口感甜美,具有补血的功效,是许多女孩子的最爱,除此之外,大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效 。如果感到失眠或者神经紧张,尝试每天晚上用大枣30～60克,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,相信都能帮助你进入睡眠 。
四、调理睡眠的4大方法
1、作息时间要规律
大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节 。
2、11点之前睡觉
早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳 。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠 。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升 。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意 。
3、良好的饮食习惯
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大 。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃产生负担，影响睡眠 。睡前少喝水，否则会频繁的如厕 。平日不要多摄入含*和尼古丁之类的食物，多吃点红枣，小米，牛奶 。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等 。
4、适当锻炼
锻炼有助身体健康这是一个人人皆知的道理，这样可以保持好的身材 。大家可以每天抽出一点时间，最好在下午进行锻炼，这有助于夜晚的睡眠 。同时适当的锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助 。

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