睡眠不好会不会长痘痘呢 有助提高睡眠的食物有哪些


睡眠不好会不会长痘痘呢 有助提高睡眠的食物有哪些

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一、睡眠不好会不会长痘痘
一、睡眠不好会不会长痘痘
睡眠不好脸上是会长痘痘的 , 首先睡眠不好是会引起上火的 , 上火的话脸上就可能会长痘痘 , 其次睡眠不好还会影响到身体的内分泌的情况 , 也会影响到新陈代谢的情况 , 内分泌紊乱的话 , 那么就会导致脸上长痘痘 , 这也是引起长痘痘的主要原因之一 , 特别是经常熬夜的人 , 皮肤是比较差的 , 就会出现脸上有痘痘和脸上暗淡无光的现象 。所以要保养皮肤的基础就是要避免晚睡 , 最好早睡早起 。做好皮肤的护理 。
二、长痘痘的原因
1.遗传因素:建议你使用整套的控油产品做好保养工作 , 在夏天做好调理工作 。 饮食不当 :尽量控制食物的刺激 , 不要一次摄入大量的刺激性食物 , 要吃 , 也请搭配富含维生素的食物 , 吃得清淡点 。多摄取高纤维的蔬菜水果 , 让便秘的情况得到改善 , 痘痘自然会消失 。
2.水分不足:在日常护理的基础上 , 加强保湿补水的工作 , 按时做好去角质的工作, 保持毛细孔顺畅 。 保养品使用失当、换季尽量挑选成分安全的保养品 , 根据肤质变化即时做好调理工作 , 在换季时节不要轻易尝试新的保养品 。
3.情绪与压力变化、睡眠质量不好:如果你的紧张是间歇性的,那么不必太操心 。因为这样的痘痘持续时间不会太长 , 期间只要加强清洁保证睡眠 , 痘痘便会很快消失 。
4.如果你有自律神经失调的倾向 , 脸上的痘痘一直好不了 , 建议你先去看心理医主 , 等情况好转 , 痘痘也就自动消失了 。保证每天8-10小时的睡眠 , 拒绝熬夜, 出现痘痘后及时搽消炎药膏 , 以防恶化 。
5.清洁习惯不良:加强卸妆和清洁的工作 , 如果化了妆 , 就一定要用清洁霜+洗面乳的组合来彻底清洁 , 另外每星期更应做一次去角质工作 , 保持皮脂腺顺畅 。 一定要自己改掉这些习惯 , 因为手上有很多细菌 , 如果忍不住用于去摸痘痘的话, 不但把手上的细菌带到脸上 , 让原本的痘痘更恶化 , 还会影响周围的健康肌肤也被细菌感染!
二、有助提高睡眠的食物有哪些
一、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠 , 是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关 。夜晚 , 黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素 , 它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意 。天亮时 , 松果体受光线刺激就会减少 , 使人从睡眠状态中醒来 。
研究发现 , 进入中年以后 , 人体内的松果体素会逐渐减少 , 40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一 。因此 , 中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠 。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉 。
二、对抗*的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠 。因此 , 如果白天饮茶较多影响睡眠 , 可在睡前用几克酸枣仁泡水喝 , 或用酸枣仁与大米煮粥 , 睡前喝一小碗 。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质 , 它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量 , 从而对抗由*引起的睡眠不佳 。


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