什么可以缓解肩颈疲劳 肩颈疲劳自我按摩法你知道吗( 二 )


1.贫血:
贫血患者血液中红细胞数目减少,导致流经肺脏及人体其他组织的血液含氧量下降,必然造成乏力气短 。铁或维生素缺乏、失血过多,以及类风湿、癌症或肾衰竭等疾病都会导致贫血 。
2.糖尿病:
2型糖尿病患者的细胞无法正常处理葡萄糖,导致血糖升高,同时造成身体活动缺少能量,于是,糖尿病患者会出现早期症状——疲劳 。
3.甲状腺疾病:
一旦甲状腺激素水平异常,即使日常的活动都会让人精疲力竭 。甲亢患者会感到肌肉疲劳、体虚、心率加快等 。甲减也会导致疲劳,患者还会出现注意力不集中、肌肉酸痛、月经量多而频繁、便秘等症状 。
4.抑郁:
它通常会导致体能减退、睡眠和饮食模式改变,记忆和注意力减退等问题 。
5.类风湿:
自体免疫性疾病类风湿早期难诊断,会让健康关节组织及软骨受损 。症状包括疲劳、食欲减退等 。
四、三个小动作能帮你缓解肩颈疲劳
大家都知道运动的重要性,但是却抱怨平时工作生活太忙,没有多余时间去运动,很容易被许多疾病盯上 。而随着“低头族”增多,颈椎病也增多 。下面就让专家来给我们介绍三个动作,随时随地可以缓解肩部疲劳酸痛 。
首先,双腿分开与肩同宽,将肩膀缓慢提起来,用力提到最高,然后突然一下子放松 。
第二步,两肩膀使劲往前收,再缓慢地打开,两肩用力向后张 。
第三步,先将肩膀提起来,用力提到最高,然后不放松,而是顺势向后收 。此外,还有抱头后仰、托腮左右倾动作 。“可以多次反复做,注意动作缓慢 。
运动健身的时间等于你24小时减去睡眠的时间,而运动无处不在,无时不能 。在办公室、公交车上,甚至在家里的电视机前,随时随地都可以做 。如果你觉得肩颈不适,不妨试试以上这个方法吧 。


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