长时间早晨肩颈背痛原因是什么_肩颈背痛只需按揉3个穴位( 二 )

2、条口穴
在小腿的前方外侧还有一个重要的穴位——条口穴，此穴位是治疗肩膀酸痛、颈椎疼、背部不适的重要穴位。
在对条口穴进行按摩的时候，我们可以利用手指的指腹或者关节点的位置对其进行按压，每次按摩的时候全身处于一个自然放松的状态，然后轻柔有度的对其按压便可以，按摩3分钟就足够了。
但是，在对条口穴进行按摩的时候，我们还可以根据按摩的感觉来对病状进行一个大体的分析。一般，若按压条口穴的时候仅仅只有麻的感觉出现，那么则表明体内的气是通畅的，而血则是有淤滞的。若如果有麻木的感觉，那么则说明是气血不通的症状。因而，只要经常对条口穴进行按摩，这也是使得全身气血通畅的主要方式。
而如果按摩的时候有酸的感觉出现，那么则说明经络是通畅的，但是体内的气血相对不足，如果适当的对条口穴进行按摩，便能很好的将气血“引”过来，使此经络趋于正常通顺的状态，利于祛除体内的湿寒气，促使经络脉络处于一个通畅的状态，因此颈背肩部酸痛的感觉便能得到良好的缓解。
3、肩井穴
在肩膀处还有一个重要的穴位——肩井穴，此穴位是足少阳胆经的一个重要穴位。
这个穴位处含有丰富的肌肉组织，且此处的经络是相互交错的。因此，当人体有疲劳的感觉的时候便会使得周围的肌肉产生痉挛，从而造成背部不舒适的感觉，于是还会带动颈和肩部有不舒适的感觉出现。
肩井穴的按摩手法也特别灵活，其中最为常见的手法便是对其进行捏揉，只需将手指放在肩井穴的位置，然后按压下去，其余的四个指头自然放松。
然后前后相对应用力的按揉，并且做向上提拉的动作，反复对其按揉10次左右便能很好的起到缓解肩背颈部酸痛不适的症状。
四、肩颈背部的日常保健的方法
1、正确的坐姿习惯
很多人的肩颈背部疼痛的主要原因，都是由于生活中各种不良的坐姿习惯所导致的。因此，在日常的保健中一定要养成正确的坐姿习惯。
对于一些需要长时间久坐的人而言，伏案太久特别伤害脊椎，从而引起背脊酸痛。所以，针对这些情况，我们一定要养成正确的坐姿习惯，在使用电脑的时候，最好是与电脑屏幕呈现10度左右的角度，同时伏案一段时间之后，一定要起来走动一下，活动筋骨。
2、毛巾热敷
如果感觉到颈肩背有不舒适的感觉出现，那么我们可以先采取热敷的方式进行缓解，如果不引起注意便会形成肌肉损伤、骨骼突变，久而久之便会演变成肩颈背酸痛，还可能演变成脊椎病，所以，做好及时的预防个缓解措施是很有必要的。
同时，对于本身患有脊椎方面疾病的人，在日常保健中，还可以通过汗蒸的方式来进行疾病的缓解。因为，在汗蒸的时候，全身的细胞都处于一个活跃状态，在热力的作用下能很好的起到消除酸痛处的感觉。而此时若再对疼痛处进行按摩，便能起到加倍的穴位按摩的效果。
此外，还要注意身体的保暖，以防止寒气进入体内，以防引起脖颈肩酸痛的感觉。对于一些“主要风度，不要温度”的爱美人士一定要引起注意了。
3、多加运动
在日常保健中，我们还可以多做一些肩颈背部的保健运动，比如扩胸运动，这个动作很简单，坐在办公室就可以进行，只需将双手在背后相握住，然后将双手往上活动到最大限度，这对于缓解脊椎背部的压力有很强的抑制效果。因此，对于一些脊背肩有疼痛的患者，一定要记得多加练习。
同时，坐一会就要活动一下脖子，或者起来远眺一下，这对于护眼和保护脖子也有很好的辅助效果。

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