5、不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用 ， 但红酒恰恰相反 ， 它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处 ， 而且还有利于保护心脏 。
6、适当补充铁质
铁是可以帮助我们有效提高免疫力的 ， 不过却要注意 ， 不能过多的摄取铁 。因为铁过多则会对身体有害 。
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益 ， 每天不能超过45毫克 。
7、多饮开水
记住 ， 是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新 ， 充满活力 。研究证明 ， 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收 ， 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ， 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯凉开水 ， 尤为重要 。
8、多喝酸奶
坚持均衡饮食 ， 如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况 ， 会使人的抗病能力削弱 。要纠正这种失衡 ， 必须依靠养生细菌 ， 酸奶中就含有这类细菌 。
9、补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸 ， 堪称强化免疫系统的“利器”之一 。经常感冒或腹泻的人 ， 可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用 。

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