中医怎样去除体内湿气_五大信号警告你身体湿气重

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一、中医怎样祛除体内湿气
祛除湿气方法一：食疗
日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。
薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。
祛除湿气方法二：运动
体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。
坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。
每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。
祛除湿气方法三：清淡饮食
清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。
祛湿湿气方法四：避免环境中的湿气
人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。
潮湿的下雨天尽量减少外出；没有晒干的衣物不穿；不要盖潮湿的被子；洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发；房间内湿气重，要多打开窗户透气。
祛除湿气方法五：姜葱蒜调味
生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。
感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。
二、薏米可以有效帮助体内湿气排出
大家在平时的生活中可以经常食用薏米，不论是把它煮成粥，还是单纯的煮薏米水喝，都可以非常好的帮助大家保养身体，同时有效的去除体内湿气，如果你觉得薏米水或者是粥没有味道的话，你可以在里面加入蜂蜜调味，不仅提高了口感，而且有益健康。
既然吃薏米有那么多好处，那么大家在吃的时候有没有什么样的注意事项呢?其实是有的。首先就是薏米属于那种不易煮熟的食物，如果你想要拿它来煮粥，那么在煮粥之前，你一定要把它放在水中浸泡一会儿，之后再去煮粥，那么薏米就会更容易被煮熟，同时也更加有利于人们食用。
还有就是因为薏米属于寒性的食物，因此对于那些身体虚弱，经常体寒的人群而言，你们在平时的生活中要尽量减少食用薏米，防止吃它有损健康。
最后一点就是对于那些孕妇，还有处于经期的女性而言，你们最好不要吃薏米，不仅会影响孩子的成长，而且对于经期的女性而言，还会引起痛经的出现，因此大家在平时的生活中注意到这点就可以了。
三、身体湿气重的5个表现
1、头部。当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

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