动物性蛋白质含量一般在10~20%，植物性蛋白质含量如豆类含量一般为20~40% 。通常来说 ， 动物性食物中所含的必需氨基酸较多 ， 而植物性蛋白质所含的就较少 。
建议痛风及高尿酸血症患者尽量选择豆制品、乳制品、蛋类等优质蛋白质；但是同时对于肉类、禽类和鱼类等蛋白质食物也可以适当摄入 。刘医生再次给大家强调的是，尿酸高的饮食应该多种类和多样化，在营养均衡的前提下适量摄入 。
07|避免大量补充维生素C有人认为维生素C可以降尿酸 ， 其机制为通过竞争近端肾小管尿酸交换系统和增加肾小球滤过率作用促进尿酸排泄，以及抑制机体自由基损伤导致尿酸生成减少 。
数据显示，每日摄入维生素C 500到999毫克、1000毫克到1499毫克、超过1500毫克的人群，痛风发病的相对风险分别是摄入小于250毫克每天者的0.83、0.66和0.55 。
但是，为什么维生素C的说明书上会写“痛风患者慎用”呢？原因在于尿液中高浓度的维生素C会导致尿液pH值下降，从而导致尿酸的排泄减少；此外维生素C进入肝脏代谢最终形成草酸，容易形成泌尿系统的结石，增加痛风患者尿酸性肾结石的风险 。
对于痛风患者而言，可以通过食物中摄入维生素C，每日补充500mg左右即可；如果身体不缺乏维生素C，那么不建议大剂量补充高维生素C类药物 。
08|增加饮水量保证排尿量对于痛风及高尿酸血症患者来说，多喝水能够增加排尿量，让尿酸能够顺利排出体外 。为了降低尿液中的尿酸浓度，要尽可能增加排尿量，每日的排尿量要尽可能维持在2L作用 。
水分缺乏可能诱发痛风发作，适当的补充水分不仅可以防止诱发痛风发作，也能减少尿酸性肾结石形成 。
一般来说建议肾功能正常的高尿酸血症及痛风患者每日饮水在2000~2500ml以上；如伴有肾结石患者每日饮水要在2500~3000ml以上 。如果夏季炎热或者运动时 ， 出现大量出汗，需要补充更多的水分 。
对于尿酸高的人来说 ， 补充水分以白开水或淡茶水为主；清晨、白天和晚上都要勤喝水；但是不建议饮用含糖量较高的饮料或果糖含量较高的果汁 。
对于痛风及高尿酸血症患者而言，饮食控制是一种非药物治疗方式 。一言以蔽之，就是减少总热量、控制嘌呤含量，减少酒精量，控制果糖含量；饮食清淡、营养均衡，一日三餐规律正常 ， 八分饱为主 。
经过肺炎疫情之后？感谢您的邀请 。经过这次突如其来的肺炎疫情，我想我们每个人都会多多少少的重新认识自己的生活和人生的意义 。
对于我来说，最想做的事是，多陪陪家人 ， 平时工作忙碌，时常忽略了他们 ， 总认为一切都是那样风轻云淡，经历过疫情，才真切得体会到，亲情是无价的，当世界似乎在刹那间静止的时候 ， 唯有家人的陪伴最温暖能带给我力量的 。
第二，不负美玉不负卿 。疫情过后，我会更加珍惜每一颗来之不易的和田籽玉，同时，更好得与客户沟通，了解每一位爱玉者的需求 ， 甄选原石，匠心琢玉，用心对待每一件玉雕作品的审料到设计到雕琢，力争每一件作品都能够成为精品，不辜负爱玉者对我们的支持和信任 。
第三，我想我会更珍惜时间 。一直以来，我总喜爱把“来日方长”挂在嘴边，殊不知，明天和意外哪个会先来 。很多想做的事情总是希望选一个合适的时间 ， 疫情过后，我想先从早睡早起做起，从吃好每一顿早餐做起，把点点滴滴踏踏实实得去完成，不浪费在无谓的事情上 。
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