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冬天来了，总有些朋友反应自己睡得不好，而且和床垫无关，和烦躁、孤独、压力都没有关系 。
只是单纯的“物理失眠”——卧室太冷 。冷到盖着10斤大棉被，还是觉得冷 。
我们生活在一个地大物博的国家，就连冬夜的冷，也各有特色 。
有直面寒冬的绝对严寒，有冷到骨子里的阴冷潮湿，北方的朋友希望把窗户关的严严实实，南方的朋友却觉得外面比屋里还暖和 。
为了帮你冬天睡觉不冷，老高总结了四个主要原因，大家可以对号入座 。
? 被子太薄或不透气
? 被套没选对，起到负面作用
? 取暖器踩坑，达不到制热效果
? 卧室漏风，密封性不好
好被子，是保暖的第一步
睡眠专家建议，被窝的最佳睡眠温度是30-33℃ 。冬天被子的挑选，直接影响着睡眠质量，尤其对于室内取暖不足的卧室而言 。
被子的种类，常见是“棉、绒、毛、丝”这几种 。
棉被
棉被，是最传统，最常见的被子 。
棉被这个行业没有头部大品牌，老高家里的棉被，都是找附近的作坊制作，棉花品质肉眼可见，更加放心 。
棉被保温性好，蓬松度高，不易过敏，全家老少皆宜 。市面上的棉被种类繁多，购买棉被时，重点要看棉花的品质 。
好棉花的判断标准在于，色泽柔和，呈洁白或乳白色 。纤维弹性较好，用手握住松开后很快就能恢复原状，而且气味纯净，没有异味 。
如果棉花颜色白的刺眼或颜色暗淡，还有异味，就要注意了 。网上几十元的所谓“棉被”，看看就行，很可能添加了再生棉 。
棉被的保暖性能的保持，在于其本身的蓬松度，蓬松度越好，被子舒服又保温 。
如果在室内环境潮湿，被子就会变得更瘪更重，这也是为什么要经常晒被子的原因 。
所以在长期湿冷、晴天较少的南方地区，棉被并不是最佳的选择 。
棉被也不是没有缺点，太厚重的棉被，会压迫胸部，越睡越累 。一定要选重量适中的棉被，如果室温较冷，可适当加盖毛毯 。
羽绒被
羽绒被来源于欧洲，保暖性好，蓬松度高，体积小重量轻 。相比而言，鹅绒的绒朵更大，整体效果更加蓬松，还没有什么味道，比鸭绒更加保暖 。
和棉被一样，羽绒被的保暖性，主要看其蓬松度 。蓬松度高的羽绒被，里面含有大量静止空气，可以有效隔绝外界的冷空气 。
所以在保暖性上，羽绒被甚至比棉被更好 。而且相比棉被，羽绒被吸收水分后容易散发，排湿效果好 。
羽绒被的缺点，是透气性与睡感 。为了防止羽绒钻出来，羽绒被在布料的选择上就会更加密实，从而影响透气性 。
如果羽绒真的钻出来，对过敏体质的朋友真的非常不友好 。
另外就是，重量较轻的羽绒被，难免会让人在睡觉时觉得缺乏安全感 。
羊毛被
羊毛的保温性同样无需置疑，而且卷曲形状的羊毛纤维，贴身性
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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