吃着健康还暖身吃出健康好身体

文章插图
气温又下降了，注意防寒保暖的同时，早餐也要暖乎乎地吃着，只要稍微花点心思，家人的饭菜就能小丰盛。好习惯养成靠的是一个坚持，就像宝妈做早餐，每天一到点就起床，先和孩子老公一起去晨练，然后我再准备一家人的早餐，为了家人吃得好点，有一些我会提前准备上，这样就不会太累，也不忙活。我家早餐食材基本都是应季的，看食材做饭，花钱不多吃着实惠，干稀都有，吃着胃里舒舒服服的，补充营养还能暖身又暖胃，大人孩子体质好，身体也会棒棒的，所以，早餐别将就，好好吃哦！下面的这一桌早餐，我做了一稀两干，没啥难度，好吃又健康，看看有没有你喜欢的。
瞧瞧宝妈给家人做了什么好吃的，北京这一家三口都吃的啥：核桃花生紫薯豆浆+西葫芦猪肉萝卜馅包子+洋葱蛋炒饭。别看种类不多，包罗的食材可不少，猪肉、鸡蛋、西葫芦、萝卜、洋葱、米饭、紫薯、核桃、花生，黄豆，植物蛋白和动物蛋白齐全，食材多样化，强体质补营养，一上午都精力充沛！
核桃花生紫薯豆浆，这款豆浆做早餐可赞了，尤其常用脑人群，除了口感顺滑，还香喷喷益智又健脑。
食材：花生1把，核桃4个，紫薯半个，黄豆1把，清水1100毫升
做法：把黄豆和花生洗净浸泡一夜，早起捞入破壁机里，再把核桃敲开剥出核桃仁掰碎，放入破壁机，紫薯去皮洗净切丁一并加入，再倒入1100毫升的清水，五谷浆功能制作完成。
西葫芦猪肉萝卜馅包子，这回的萝卜馅包子可好吃了，头一天晚餐我就做好了，早起热一下几分钟就上桌，好吃还省事。
食材：面粉，干酵母，萝卜，西葫芦，猪肉馅，姜末，酱油，十三香，料酒，植物油，香油、盐
做法：和面，按照500克面粉加5克干酵母的比例拌匀，再分次加水拌面絮，揉成面团，温暖处发酵到2倍大；调馅，萝卜洗净切片下锅焯水至可以掐动，捞出过凉，剁成馅，攥水入盆，再把西葫芦擦丝再简单剁一剁，加盐刹水，攥水后倒入萝卜馅里；猪肉馅里分次少量加水搅滋润，再放姜末、姜末，酱油，十三香，料酒，香油、植物油，盐，顺着一个方向搅匀，再把萝卜和西葫芦馅一起倒入肉馅盆里，拌匀即可。蒸包子，面团发好后揉一揉，搓长条切剂子，擀厚皮包包子，凉水上屉饧8分钟，再大火烧开蒸18分钟，关火后焖3分钟再开盖子，有效防止回缩。
洋葱蛋炒饭，这个炒饭是我家经常做的，用洋葱来炒，驱寒、营养丰富还好吃，大人孩子都喜欢。
食材：洋葱，鸡蛋，米饭，酱油，盐，植物油
做法：洋葱切丁，锅里加植物油烧热，磕入鸡蛋用筷子搅拌着炒，炒成鸡蛋碎铲出；利用炒鸡蛋的余油炒洋葱碎出香味，倒入米饭炒匀，倒入鸡蛋，加盐和酱油炒匀炒香出锅！
瞧，这一小桌就做好了，有炒饭，有包子，还有香喷喷的豆浆，满足家人的不同口味，吃好吃饱，连心情都跟着更美了！你家早餐怎样吃？欢迎一起分享哦！

本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！三餐美食，快乐分享，美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣！

【吃着健康还暖身吃出健康好身体】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

吃着健康还暖身 吃出健康好身体

吃着健康还暖身吃出健康好身体