孩子进入睡眠状态后，深睡眠和浅睡眠是交替进行的，平均是90分钟交替一次，而且前半夜慢波睡眠时长最长，分布最多，睡眠质量也最高 。
因此，晚上11点进入睡眠状态是最好的，家长也不用急着晚上八九点就催着小孩睡觉 。
给父母一点建议1、家长做好榜样，早睡早起
据统计，那些睡眠差的儿童中，67%的家长经常当着孩子的面玩手机或者电脑，导致小孩也不愿意入睡 。
由此可见，如果你希望孩子能够好好入睡，养出好的作息习惯，自己需要先做好表率，按时睡觉早点起床 。
2、给孩子创造一个良好的睡眠环境
睡前不要让孩子接受太多的刺激，例如看电视、吃太饱、家里太吵闹之类的，这些都会打断孩子的睡意，想要在此入睡就会变得非常困难 。
另外，睡前给孩子喝点温牛奶或者是放柔和的音乐，都能从某种程度上起到“催眠”效果，帮助孩子快速进入睡眠状态 。
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