4、晚餐更要打好脂肪保卫战
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的 。研究表明,在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升 。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己 。
5、睡前吃些高纤维食品
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠 。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下 。
6、买水果时拿不定主意,就选深色的那种
虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂 。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错 。
总结:身体健康离不开运动,更离不开饮食的调控,合理的饮食是身体健康的重要基础,尤其对于老年人来说,饮食养生是必不可少的 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 最难追的生肖女,哪些生肖女最难追
- 智商最高的生肖,什么生肖智商最高
- 绿茶提取物茶多酚的保健作用 茶多酚有哪些生活应用
- 健康饮食时间表一天最佳吃法怎么吃
- 等把最生活毛巾做成国民毛巾品牌,我就去新疆安心种棉花,在一次采访中,毛巾哥
- 女性饮食营养与保健 盘点十种营养搭配六大排毒食物助健康饮食如何搭配
- 饮食卫生常识有哪些 食物中毒注意的知识
- 健康饮食搭配 膳食指南有哪些
- 生活中补钙可以吃哪些食物 补钙的最佳年龄是什么时候呢
- 食物健康小常识 有益于健康的食物