第三,食物应当容易消化 。早晨起床之后,多数人食欲不强,消化能力也比较弱 。所以,早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻 。特别要注意食物不宜太凉,因为凉食物会降低肠胃的消化能力,而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题 。
健康早餐小贴士:
1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳 。
2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好 。
3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统 。
4、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收 。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学 。
6 。家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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