午睡时间多久比较好午睡时间多久最好( 二 )

每天中午能有一段时间来睡午觉，原本是让人体得到放松，好好休息的一段时间。但很多人都不知道午睡时间多久对健康比较好。如果你每天都花很长的时间来午睡，也可能增加身体出现疾病的风险，不仅不能因为午睡养生，还可能诱发疾病，威胁健康。
掌握午睡的最佳时长，并且了解午睡的3个细节，或许更容易让你在睡眠中得到积极的影响。午睡这件事好处多多，只是很多人都用错了方法，睡错了时长，如果你能学会这些事情，对身体健康也会更有好处。

参考资料：
1、午睡，身体的一次“自我修复”！科学家揭示不同时长的功效·生命时报·2021-07-01
2、午后稍稍小睡有益健康，但午睡有8个注意的地方，需要了解清楚·光明网·2019-08-12
3、趴睡有多危险？一觉醒来手失去知觉，小伙因此面临手术……·光明网·2021-10-16

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