三、秋季养生多补水可多吃这些水果
国庆之后的秋意会更浓，一进入秋季，相信你已经感觉到干燥的氛围了 。秋季天气干燥，人体也随着干燥缺水，这时候补水显得十分重要 。那么，秋季补水要怎么吃呢?多吃水果就对啦!
秋季养生多补水可多吃这些水果
秋季补水，除了日常要注意多喝水以外，还可以选择适合当季的水果来补充 。以下这些水果很适合秋天吃哦：
1、柑桔
柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤其适合 。
2、苹果
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效 。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外 。
3、梨子
中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜 。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用 。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处 。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不要多吃 。
4、甘蔗
甘蔗性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称 。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症 。
5、石榴
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻 。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用 。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。
6、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克 。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息 。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病 。
四、怎么拥有好气色多吃这些食物
拥有美颜、好气色是每个女子的追求，甚至也是男子的追求 。一说到气色好不好，很多人会想到补血，确实补血养颜很重要 。那么，采用食补方法来补颜，可以吃哪些食物呢?
想要拥有好气色跟美颜，可以多吃这些食物：
1、樱桃 。吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的首位，能够积极有效地帮助身体进行补血 。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效地防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用 。
2、阿胶 。自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助 。能够达到补血、调经的作用 。贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后，能够让面部表现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽 。
3、花生 。吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血 。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用 。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血 。
　4、红豆 。通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材 。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用 。李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体 。

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