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不管是哪个年龄段的人群都可能会出现气、血虚亏的情况,如果人们气虚的话,那就会出现身体疲乏无力、气短、食欲不振、头晕目眩、面色苍白的症状;血虚则会有失眠、消瘦、皮肤干燥的症状,因此不管是气虚还是血虚,对身体的影响都很大,因此平时要多吃一些补气血的食物才好 。
1.生活中直接吃就能直到补气养血作用的食物还是有很多的,像葡萄、红枣、桂圆都是补气血不错的食物,尤其是红枣不但能补中益气,还能起到养血安神的作用,这些食物不但能直接生吃,还可以用作煲汤、粥用,像桂圆红枣粥最能健脾养心,补血安神 。菠菜、胡萝卜、南瓜这几种新鲜的蔬菜也能起到补血的作用,就是因为这几种蔬菜中含有丰富的锌和铁元素 。
2.再就是黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生这些豆类食物也同样有很好的补气血的功效,如果有条件的话可以做成花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤来吃,这样的话补气血效果会更好 。不过用乌鸡、猪肝来做菜的话,那补血效果也特别好,乌鸡汤不但能补虚损,还能养阴血,对缓解阳虚、气血两亏的症状效果明显者 。
3.因为红枣平时很容易就能买到,并且对补气养血效果明显,因此除了生吃之外,还可以用红枣做成补气养血粥来喝,更容易被人体吸收,做法其实也不复杂,需要的原料也不多,需要准备好红枣、粳米、核桃仁、冰糖这几种食材就行,做之前先将红枣、粳米分别用清水清洗干净,将这些食材一起放入锅中,加水煮开后再用小火煮大约一个小时左右,熬好后再加入冰糖调味,这种粥也可以经常喝,对身体没有什么坏处 。
如果身体气血虚亏的话,那对健康的影响是特别大的,因此不管是哪种原因引起的气血虚弱,都得好好的进行调理才行,特别需要重视的就是食补,多吃一些有补益气血作用的食物,像黑豆、红豆、花生、大红枣这些食物都可以多吃,有条件的话也可以服用阿胶来补气血 。
【补气养血的食物 这些食物怎么吃补气养血效果更好】
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