其中 ， 小米有很好的健胃消化的作用 ， 燕麦呈现粗颗粒状 ， 可以有效的调理肠胃 ， 因而 ， 小米燕麦粥具有非常好的保健功效 ， 适合肠胃不畅 ， 体弱虚寒的人群食用 。
小米 ， 为谷子去壳后而成 ， 是杂粮中维生素B1含量最高的食物 。小米中含有的维生素B1和B12可有效地防止消化不良和口角生疮 ， 小米还具有防止反胃、呕吐的功效 。除此之外 ， 小米对女性和妈妈们有着特殊的功效 。它能滋阴养血 ， 调养产妇虚寒体质 ， 帮助妈妈们恢复体力 。小米还有减轻皱纹、色斑和色素沉淀的功效 。
燕麦片 ， 热量非常低 ， 吃后易有饱腹感 ， 有减肥的功效 。此外 ， 燕麦片中含有丰富的维生素和叶酸 ， 可以改善人体的血液循环 ， 缓解工作和生活带来的压力;含有较多的矿物质 ， 可以预防骨质疏松 ， 促进伤口愈合 。
小米与燕麦片的强强联合 ， 浓稠温暖的小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味 。小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效 ， 对老年人增强体力很有帮助 ， 对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物 。
四、小米燕麦粥的食用禁忌
怀孕和哺乳期的妈妈们会变得“爱吃”起来 ， 这没什么关系 ， 想吃就吃 ， 吃些清淡和易消化的食物对自己的身体和宝宝的成长都是有好处的 。
小米和燕麦是很多妈妈们的最爱 ， 可是小米燕麦粥是否适合妈妈喝呢?纯燕麦片是燕麦粒轧制而成的 ， 其制作过程也很简单 ， 有些燕麦片只要开水冲泡 ， 就能够食用 。纯燕麦片中含有丰富的卵白质和脂肪 ， 有助于产妇的吸收 ， 再加上温补的小米 ， 其对妈妈的好处显而易见 。
因此怀孕和哺乳期妈妈们应该食用纯正的燕麦片 ， 不要食用经过加工的燕麦片 。加工过的麦片中含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分 ， 这些成分有可能让哺乳期的妈妈发生回奶现象 ， 引发乳汁减少的情况 ， 影响宝宝 。
美食不可一次吃得太多 ， 尤其是燕麦 ， 如果一次是的过多 ， 容易导致胃痉挛的问题 ， 在熬制小米燕麦粥的同时 ， 切记不要和杏仁一起熬煮 ， 否则会引起食物中毒 。
燕麦的蛋白质含量很高 ， 也是糖尿病人的福音 。它可以降低人体中的胆固醇 ， 同时也有降糖的作用 。因此 ， 可以推荐身边患有糖尿病的患者多多食用 。

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