慢跑之后注意事项
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1、保温工作
慢跑之前 , 穿着较少的衣服,但是运动中体温升高,运动过后体温会急剧下降,所以运动过后 , 给自己加衣服 。尽可能多的时间保持高体温 。
2、洗澡或洗脸,但建议使用温水 。运动中排出大量代谢物和毒素,温水可以保证清洗中毛孔总是打开,毛孔中的毒素也很清楚 。
3、补充水
【慢跑后的注意事项 慢跑这些姿势你做对了吗】运动后多补充水分,身体缺水会使血液循环恶化 , 降低代谢,不利于减肥 , 运动后容易产生饥饿感,饮会减少饥饿感 。
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