对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害 。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜 。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中 。
糖尿病患者由于常有饥饿感，故多以花生和瓜子作为解馋的充饥食物 。因为花生和瓜子味道鲜美，含糖少，吃上一点就有饱的感觉 。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品 。如果糖尿病肾病患者随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高 。女人不宜多吃南瓜子，适当食用是可以的，这样才会美美哒 。
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