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每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果？
每天坚持适当的运动，可以起到减肥的效果 。跑步是带动全身燃烧体脂的好方法 。一般来说，你需要坚持跑步半小时以上，因为运动15分钟内你消耗的只是体内的糖原和水，长时间坚持跑步才能燃烧脂肪 。所以最好每次坚持半小时到一小时 。运动后注意适当休息，及时补充水分和能量 。
跑步多久时间可有效减肥？
根据我近五年的跑步经验 ， 只要坚持跑步一周以上，配合低脂清淡的饮食，就会有明显的减肥效果 。
【跑步减肥多久会有效果？ 每天跑步多久能减肥】坚持跑步一年以上，就能健康匀称的减掉想要的体重 。关键是掌握科学的跑步方式，二是长期坚持 。如果能保证这两点，减肥的效果会很明显 。
跑步多久时间可有效减肥？
根据我个人从174斤减到139斤的经验，这个应该是分阶段做的 。
第一阶段：跑步的初始阶段 。
半个月左右；每周4-5次，每次3-4公里，控制在30分钟左右：
第二阶段：跑步中期 。
1-6个月，每周4次，每次6km左右，控制在40分钟左右；
第三阶段：跑步常态化 。
每周3-4次，每次不少于6公里 。根据状态控制40-60分钟 。
注意：前期和中期控制热量摄入，后期减肥 ， 想吃什么就吃什么 。
希望能帮到你 。走吧 。
一次跑步多久能减肥？
跑步是一种很好的减肥方式，因为它可以快速燃烧体内的脂肪 。但是每次都要坚持一段时间才能有效减肥 。可以间歇慢跑，一般持续40分钟到1小时左右 。平时清淡饮食，均衡饮食，可以补充身体所需的营养 。只有长期坚持跑步 ， 才能减肥健身 。
跑步减肥多久会有效果？
一般来说，大概需要两到三个月的减肥时间，效果才会慢慢显现 。想要更明显的效果，一定要注意饮食 。可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，减少主食的摄入 。水果中含有大量的纤维素 ， 可以更好的促进胃肠道的蠕动，加速体内废物的代谢排出体外 。这样做效果会更好 。
效果 减肥 时间 饮食 脂肪

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